打球急停，鞋和袜子都中招，现在轮到脚指头，你们有遇过吗？

DennisXZY

大家好，今天来聊聊我和脚趾甲的血泪史，也想听听大家的经验。
先从鞋子说起吧，一开始打球就用 YY 的鞋子，那时候刚开始打球，强度不高，鞋子还算耐用。后来水平提高、打球更猛，鞋子就经常“扛不住”，破损频发。破得最离谱的是 Aerus 和 Eclipsion Z，寿命短到让人怀疑鞋子是不是自带“报废倒计时”。我一度以为是 YY 的锅，但后来换了连 200 块不到的川崎 K-063，也没破，性价比真的挺高（不是打广告啦，小小夸一下）。试过李宁的音爆，鞋很重，崴了两次脚，倒是没被顶破，但也不太喜欢穿了。前年回到 YY 的 65Z3，用差不多一年，整体还不错，但前面被大拇指戳崩线，侧边开裂。去年开始用胜利的鞋子，还买了个可爱的哆啦A梦联名款，差不多一年了，鞋子基本没问题（以后可能会试试其他胜利鞋）——可是问题转到了脚上。

我是右手持拍，上网急停的时候，右脚大拇指经常顶鞋。即便鞋子已经买大了，照样逃不过“顶破脚趾”的命运，连袜子都不放过，经常被戳出小洞。上个月连打六天，还有比赛，强度很大，结果发现：鞋子没事，袜子没破，脚趾先报废——大拇指甲床受伤，指甲黑了、淤血，按压疼痛且松动，指甲根部断裂。我的脚指甲非常硬，也算常剪指甲注意长度，但仍然不可避免地受伤了。
难道是我一直误会yy了？难道当初那些被戳破的yy们，其实是在保护我的脚趾？难道他们设计了“脚趾应力安全阀”，宁愿牺牲自己，也不能让脚趾受伤？就像螺丝刀应该用比螺丝更软的材料，这样螺丝不会被螺丝刀刮坏而取不出来？难道我在第一层，yy已经到了第三层？大家有没有类似情况？比如脚趾甲被顶伤、袜子被戳破洞、鞋子被穿破之类的？

发这个帖子的目的，一方面想交流经验，一方面也给大家一个小警示：如果一直忽视或者不调整，可能会像我这样伤到脚指甲，不仅疼痛、行动不便，还容易感染（灰指甲就很容易找上门）。
欢迎大家分享经历、吐槽鞋子、或者提供任何建议，也希望给遇到类似情况的人一点参考。

最后的最后：说到脚的悲剧，那肯定就不止大拇指甲了。今年全英半决赛拉克什亚 vs 赖浩俊（真是精彩！）中，拉克什亚脱掉袜子，脚上裹满肌贴，脚掌一个巨大的水泡，触目惊心，也让人感同身受。不仅是他，很多运动员比赛时都裹着各种肌贴，无论是保护旧伤还是预防受伤。这说明羽毛球绝不是零风险运动——扭伤、拉伤、崴脚，不论水平高低都可能发生。所以，无论追求技术、成绩，还是纯粹娱乐，都要注意保护自己：鞋码合适，袜子舒适，热身充分，避免过度负荷，遵守球场安全规则，好好保护自己，也关照他人，甚至是勤剪脚指甲。愿大家都能长期健康快乐打球。

——来自一个全身伤痕累累的羽球人

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28不吃菠萝蜜

我之前跟你一样经常顶到大拇指 后来看别人说换袜子换鞋也换了 最后总结下来其实还有步伐不对的原因 上网的时候一定要养成后脚掌着地的习惯

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28不吃菠萝蜜

买鞋不要买大的 刚刚合适的最好 然后穿毛巾袜 还可以垫鞋垫套脚趾套 这些都可以试试

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gss0738111111

我自打球后右脚大脚趾全部掀掉大概三次，第一次有点疼，后面几次都不疼，可能跟上网步法或者打球的强度有关，奇怪的是左脚的大脚趾也被掀掉过。
我的脚一直不太适合YY的楦型，而且同样的配置YY的鞋贵其他品牌很多，所以不穿yy，胜利、李宁还有国产品牌都穿过，感觉还是国产品牌性价比更高些。

flygump

有过右脚大拇指指甲全黑全坏死近一年才脱落长出新指甲的经历，还一度怀疑指甲长不出来了。
感觉就是右脚迈出去的时候，脚掌要向右外侧稍翻着地，这样避免正面冲击脚指头。
已经很久没有黑过右指甲了。