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我周围有很多球友，也包括我自己，打了很多年，但是完全不知道自己的动作到底对不对——如果不对，错在哪里。
刚开始打球时，不知道正确的握拍和挥拍；打球一段时间了，不知道正确的步法；遇到瓶颈了，不知道如何改进。
所以即使打了很多年，技术也一直原地踏步。
这也难怪——一直用错误的技术动作，怎么可能进步呢？
有些球友，因为错误的动作慢慢出现伤病，发现问题了，然后才开始改动作。
还有些球友，始终觉得不是技术的问题，是自己力气不够大、跑得不够快。
还有些球友，觉得打球开心就好，技术没那么重要。
还有些球友，在网上看过很多教学视频，讲起发力来头头是道，各种原理信手拈来。但是其实对其中的原理并未完全掌握，加之没有时间练习，所以懂得多，该错的还是错——我就是这样的。
就以我自己为例。
我知道启动步，但是做不好。我一直以为是自己练得少，现在才发现：我所理解的启动步，只是形似，但为什么能快速启动，我其实是不知道的。所以虽然我也有启动步，但就是比高手慢。
还有转体带动发力、握拍放松，这些我都知道。但是最近我也发现，我在场上并没有做到这一点。我以为我放松了，实际上我没有。我还是在用胳膊的力量，并没有完全用上身体的力量，所以我的出球就是比专业选手要慢。
所以想要打好球，最关键的就是知道正确的方向在哪里，这样才能发现自己身上的错误，才能不断改正，避免错误的累积。
但是想要做到这一点又很难。在完全掌握一项技术之前，仅通过自己，我们很难知道哪里有坑、哪里有路。
所以羽毛球技术就是一个螺旋上升的过程，瓶颈是常见的，掉坑也是经常的。
童子功也是这么过来的，别灰心，坚持下去总有收获。
从今天起，不用贪多，一次只改一个动作——哪怕只是一个启动步。希望大家都能有更好的球技。 | 
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，但是人家就能怎么舒服怎么来去适应和实现教练的目标要求，这就是运动员的自身调节能力
