组图：羽毛球柔韧素质训练内容与方法

hollywood99 · 发表于 2014-10-29 20:15:48

柔韧素质指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

柔韧素质与速度素质密切相关，关节肌肉柔韧性能好，上下肢和躯干动作协调能力强，完成运动技术动作合理，运动速度快。

热身活动后进行柔韧素质训练，既能防止拉伤韧带，又能循序渐进地使身体各部位韧带的韧性得到发展。

柔韧素质训练也可与力量素质训练配合进行，运动负荷后，肌肉疲劳、僵硬缺乏弹性，此时系统地进行一些柔韧素质训练，将肌肉韧带最大限度地拉长，能改善肌肉状况，有利于身体各部位肌肉、关节和韧带的恢复与发展。

转自【羽毛球】杂志肖杰

侧面压腿练*

后压腿练*

正向压肩

侧向压肩或背向拉肩

下腰练*

拉跟腱练*

弓箭步跨步练*

正面压腿练*

祝大家健康运动，远离伤病。充分享受运动带来的快乐与活力。

本帖最后由 Leslie 于 2016-2-11 01:34 编辑

中羽殿下 · 发表于 2014-10-29 20:31:26

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Leslie · 发表于 2014-10-29 20:52:55

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yuanliangyou · 发表于 2014-10-29 20:53:21

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hollywood99 · 发表于 2014-10-29 20:55:40

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波Oo · 发表于 2014-10-29 21:13:54

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尹道夫 · 发表于 2014-10-29 21:30:31

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一拍流 · 发表于 2014-10-29 21:47:04

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小小心羽 · 发表于 2014-10-29 22:26:42

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jianan · 发表于 2014-10-29 22:35:51

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ypng714 · 发表于 2014-10-29 22:38:50

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wyc482 · 发表于 2014-10-29 22:49:08

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jack · 发表于 2014-10-29 23:54:53

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lfmac · 发表于 2014-10-29 23:58:08

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医者不自医 · 发表于 2014-10-29 23:58:48

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royt · 发表于 2014-10-30 00:02:58

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andsyan · 发表于 2014-10-30 06:52:19

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zidao · 发表于 2014-10-30 07:01:04

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老虎来啦 · 发表于 2014-10-30 08:08:35

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白云飞飞2010 · 发表于 2014-10-30 08:22:55

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