绝对干货，杨晨大神教你最先进的杀上网步伐！

杨晨大神 · 发表于 2018-6-13 19:43:38

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我是你的教练杨晨大神，今天我要教大家杀上网步伐，并不是传统米字型跑法，而是通过后场的大力扣杀，然后迅速的三步移动到网前，去扑压对手。

三步上网是任何男单运动员都必须具备的步伐，对个人能力的要求较高，适用于进阶的球友，通常情况在后场大力跳杀之后，需要把你的腰腹力量迅速收紧前压，然后通过身体带动脚下的连贯，迅速到网前进行扑压。

如果有些球友受身材限制，无法三步移动到网前，那么可以多加个垫步，再跨出最后一步，这样就能够实现三步上网，跳杀完之后一定要把身体重心向前压，千万不要让重心停留在原地，更不能向后。

当杀球质量没那么好时，杀完球后就需要往中路回动一步，这样能使得步伐更加连贯通畅，同时也会省力，然后再变线向前进行扑压，要注意的是击球后，一定要调整好身体重心，进行连贯。

正手位区域，三步上网，同样需要把你的腰腹力量，迅速收紧前压，然后通过身体带动脚下的连贯，迅速到网前进行扑压。

有很多球友不具备，三步上网的身体能力，那就要注重左脚的垫步，运用好这个调整步，整个步伐就会显得更加行云流水，希望大家可以细细观察，用心体会。

在杀完球后，需要往中场回动一步，这样能使得步伐更加连贯畅通，同时也会省力，然后再变线向前进行扑压，可以通过交叉步、并步，进行移动，要注意的是击球后，一定要调整好身体重心，再进行连贯。

小结:羽毛球这项运动没有绝对的对与错，适合自己的步伐才是最重要的，今天给大家讲的重点，希望你们可以多加体会，同时也需要注重力量训练，这样才能更有效的发挥出自身的步伐。

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汇鹏 · 发表于 2018-8-3 16:44:48

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飞老鼠 · 发表于 2018-7-27 19:34:50

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暴力的小盒子 · 发表于 2018-7-2 20:50:08

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kobe1998 · 发表于 2018-7-2 20:12:20

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汤圆儿 · 发表于 2018-6-17 19:51:03

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老姜 · 发表于 2018-6-17 15:03:30

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Tomson_175 · 发表于 2018-6-17 10:50:22

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羽坛小剑 · 发表于 2018-6-16 09:44:57

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遥远的她ljl · 发表于 2018-6-15 11:30:40

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蓝色云屿烟海 · 发表于 2018-6-15 11:28:58

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城夜不央 · 发表于 2018-6-15 11:02:29

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秋天里的麦克白 · 发表于 2018-6-14 22:30:09

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话说羽毛球 · 发表于 2018-6-14 19:31:37

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yaozhonglucky · 发表于 2018-6-14 19:06:42

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世上不缺键盘狗 · 发表于 2018-6-14 18:57:32

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羽你相遇233 · 发表于 2018-6-14 18:49:27

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来自西国榮燦 · 发表于 2018-6-14 18:43:31

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lcy123 · 发表于 2018-6-14 17:45:48

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dukun1025 · 发表于 2018-6-14 16:45:10

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云墨舒 · 发表于 2018-6-14 15:26:59

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