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大家好，我是羽毛球初学者薛松，今天我要告诉大家怎样有效的放松肌肉，在运动中拉伸放松是最为重要的环节，为了减轻肌肉反应，减少伤病，希望大家千万不要忽视这个重要的环节！
视频地址：http://v.youku.com/v_show/id_XMzcxNzU1NzYzMg==
放松肌肉的重要性 1、促进血液循环 放松肌肉能提高血液循环，在羽毛球运动后，肌肉会充血，充分的拉伸放松能让血液循环起来。
2、增长肌肉力量，促进肌肉生长 从生理学角度分析，肌肉的紧张与放松是大脑皮层控制的，若肌肉一味的收缩，不能很好的放松，则会导致肌肉僵硬和不协调。
3、缓解疲劳，避免运动损伤 肌肉一旦放松，血液循环会比肌肉没放松之前提高十倍多。降低血乳酸含量，它对缓解疲劳和避免损伤极其重要。
4、改善动作协调性 羽毛球这项运动协调性非常重要，放松肌肉能有效的提高肌肉、关节的灵活性，能使动作轻松自如。
私人微信号：17359268850 公众号：羽毛球初学者薛松
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发表于 2024-1-9 05:09:48
