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大家好,我是你的教练,杨晨大神。
前段时间出了小跳步的步法教学,很受欢迎,今天教大家基础步法的训练方法。如果步法好,能让脚步轻盈,快速接到球且不费力。
首先介绍非常基础的四方球的并步训练的办法,还有两边横向的推球,练的就是移动步和胯部,还有并步的转化能力。
我给大家示范的这个训练方法是并步的全场步法练*,如果有条件,最好是和训练搭档一人站一边,有一个人来带,另外一个人去模仿他,根据移动方向去进行反向移动。
无论接前场后场中间所有的球,都是打球的那一侧在前面,而且在后场特别是转身的时候,一定要进行蹬跳的转身打球。这个练*,长期的训练一定会对场上移动有很大提高。
第二个训练方法是两边摸球也可以叫两面摸线,就是我们在开始的时候,不管是你的左手边和右手边,我们推完球那一刻,回向永远是面朝网的。
我给大家示范了两种移动类型,第一种以并步为主,左右两边都是以并步的移动,这个训练两边转身的一个能力。第二种教的是快速侧身,迈大步去推球。
第一种主要是练*熟练性,当到达一定熟练程度之后,就可以把这个动作省略掉。
中间直接并步直接交叉,跨步出去推这个球,这是练*转身能力和两边皆杀的能力。
接下来的视频,我都会做礼品赠送活动,微博和微信公众号也会去做奖品,去回馈支持我的球友。
如果大家觉得我的教学不错,也希望大家可以多多转发,多多支持,谢谢大家。
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