20180331 第25次训练

snake21 2018-4-1 04:42

感冒，体力不好。 1.后场2点：没有启动步伐，吊球球速慢，正手吊球太靠中－－向边线吊， ２.前场２点：正手多余动作－直接出 ３.４点： 连贯不好：　被动球也是要启动 ４.后场２点直线，吊球，上网 启动步伐，连贯，二次启动 打球:娱乐局为主 SteveVS AlanH:　１.挥空－还需要适应拍子２.第三拍头顶－步伐没出来（学习 ...

114 次阅读|0 个评论

周末班，第8次

蝎蝎 2018-4-1 01:23

想起来记一笔。 向墙上扔球练习高远姿势和发力，我家的迟到了，这个就省了。以前也做过，能高高地扔出去砸到墙。教练要求的细节我很惭愧没注意听，好像有个出手后的脚步交叉。 多球，侧身，击球手肘要升高打直了，从后向前挥拍击打，收拍向侧方斜着收下来。侧身不够是通病，我孩子挥拍手肘不升高，但多球时要好点击球点 ...

388 次阅读|0 个评论

七十八，高远，杀球，一步接吊，杀上网

蝎蝎 2018-3-30 19:22

去晚了，不过教练还是让先跑了步法。后场两点步法，12个一组，三组，不多，但组内要求快。然后是退斜线，直线上网，12个一组，三组。我一开始跑错了成了斜线上网，但纠正后确实跑不动了，纠正后只跑了两组，教练问起，实话相告，教练看时间晚了，倒没强迫再跑。 高远 一开始提醒我脚步退到位，不要仰着击球，人要在球的 ...

590 次阅读|0 个评论

智商的充分体现 业余男双值得借鉴

流妹老花瞧 2018-3-28 17:44

全英女双决赛观感 丹麦对凭着经验和默契配合打败了日本对 特别是卡米拉总能从混战总抓到对方的破绽 多拍是没用办法的办法 虽然日本对很顽强 但是丹麦对思考更积极 毕竟打球不是打铁

208 次阅读|0 个评论

20180323 第24次训练

snake21 2018-3-24 22:39

感冒+ 过敏 休息了一周 体力 慢慢恢复， 在家看全英。 热身： 直线吊 上网： 吊球正常做-我正手滑板多了。 1.手抛多球 第重心训练-- 心肺功能训练。 都是高点抛球-难度不高， 我反正尽力去接球。 后来加入假动作，二次启动 后过头球就接的很幸苦了。 大概5-6组 体力不支，大腿迈不开了 &n ...

100 次阅读|0 个评论

16.核心

蝎蝎 2018-3-22 23:09

直臂支撑+向后抬腿16个，练核心和臀肌 双手撑半球，收腹提膝8个，向侧前方迈步8个，三组双手撑半球比撑地对核心肌肉要求更高。 双手提壶铃，4公斤，上台阶提膝，然后不提膝只记时。 三组 vipr穿针引线，就双手抓vipr,深蹲时竖着穿过双腿，起身举起过头。注意深蹲到位，臀肌发力起来，20个。教练说我在放下vipr时明显 ...

468 次阅读|0 个评论

2018-03-22

奥健商城 2018-3-22 20:44

18新款音爆鞋中羽享特惠哦！ 6色全现货 https://item.taobao.com/item.htm?spm=a1z10.5-c.w4002-15810947727.54.5ea22d65WYxL62id=544575599643

382 次阅读|1 个评论

赖茅房

流妹老花瞧 2018-3-22 18:39

看到很多囚友还在热心于纠结什么品牌的拍子 什么版本 什么线 拉多少磅 手胶大屁股 累 看到这些干扰因素 就会造成 球打不好怪器材 还不如集中精力把精力放在提高技/战术方面 百分之九十以上的情况下 镇的拍子是最烂的 就是说最便宜的 因为镇坚信 在场上拼的是。。。。。。。。智商 玩的是。。。。。。。。情 ...

207 次阅读|0 个评论

七十七，搓球，抽球，杀球接抽球

蝎蝎 2018-3-19 20:33

搓球 才恢复训练，就从不耗体能的搓球开始，站T头跑两边搓球，先伸臂架拍，搓球抓拍手指有带动拍子横向前送的动作。 正手抽球 站位在中后场中线左边，教练发正手后场平高球，我要看球右侧并步接跨步，最后一个跨步时架拍，落脚抽球。抽球时大臂架拍要稳住不动，小臂不要下压，只是顺势甩了出去，虽然我没打过架，但看着有 ...

683 次阅读|0 个评论

本页有 1 篇日志因作者的隐私设置或未通过审核而隐藏