15，力量

蝎蝎 2018-3-15 22:14

想着体能训练很懒的，没想到今天练力量。真是人生处处有惊喜。 支撑踢腿四次加俯卧撑一次，双手撑地，腹肌收紧，提膝向胸部对侧斜上方顶。注意保持髋部别晃，身体平稳，提膝用力。提膝4次后跟着做一个俯卧撑，俯卧撑姿势我一开始也没留意，手指朝向是斜前45度，我直接向外了。12个。提膝用力后做得有点累，没想到的是居然能 ...

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14，核心，腿部力量

蝎蝎 2018-3-13 17:53

支撑换手，趴下，手肘撑地双腿分开，撑起换成手掌撑地姿势。再恢复准备姿势。18个。注意撑起时手肘不要过伸锁死了。 vipr前后推，前后推倒了算一次，15个。对这个动作印象深刻，太累。最初几次还步子轻盈，最后几次就喘得很了。不过熟练程度提高很多。 小跑四次接跳bosu球面，15个。要求向上跳，跳的时候核心肌肉收紧控制 ...

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20180309 第23次训练

snake21 2018-3-10 23:56

感觉要享受打球的过程，而不是太多的比赛紧张感。 教练说2周无脑体能，但体力确实变好了。 1 周体能1周 技术。 网前左右， 后场左右。 头顶 和 正手网前最弱--正手有多余的画圈的动作。 1.头顶吊球 拍面横一点，向前多一点，容易过网。 2.正手放网-- 看看杨晨教学 教练说打球 和 找点 准了很多-- 一直挥拍的结果。 问了下 ...

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求胜愿望

流妹老花瞧 2018-3-9 14:16

有些人不会带比较弱的搭档双打 满脸不屑一顾的表情 表示输球不是我的错 你问他为什么不认真 他说我就是想出出汗的 我说你不如去改行打铁 如果你能带较弱搭档打赢 才真正算你有能力并且努力了

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14.恢复训练，核心，腿部

蝎蝎 2018-3-8 17:43

泡沫轴平板支撑60秒 双手肘撑泡沫轴上，我背有点拱起腰部塌陷了，省力但是背部和腰部交界处会代偿用力会痛。教练纠正姿势让背部放低，腰骶部用力绷紧了抬高，髋部紧张拱起。核心力量从腰腹部到背部整个一圈都保持紧张，最后臀部腿部肌肉都得参与。没办法偷懒省力，但是腰背部不痛。 壶铃深蹲单臂推肩20个 双腿分开一些， ...

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业余双打应该如何选择拍子

流妹老花瞧 2018-3-8 13:37

自认为性价比最高的拍子 镇目前用的主力拍是在M宝上T来的 价值略多于20刀 在北美 上一个线也差不多这个价了 虽然比不上大牌高档拍下但是也够用了 确实有缺陷 发挥率90%吧 但是可以不考虑碰拍 昨天碰拍 搭档打到我拍子 结果他的拍子坏了 直接就把我的拍子给他了 毫不犹豫

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填鸭式

流妹老花瞧 2018-3-6 19:08

思维系统不同 国内教练的权威性是不可被动摇的 在西方 小朋友允许问为什么 在国内教练说叫你这么做就这么做 少废话 于是 造成了运动员对教练的依赖性 不幸的是 场上打球时 等运动员明白到意图 已经为时过晚

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局限性

流妹老花瞧 2018-3-1 12:29

有的人只愿意也只能和比较强的搭档打球 一蛋遇到弱的搭档就不会玩了 不断埋怨搭档 这也不对 那也不对 我说你只有带弱的才能取得进步 他说那不把我累死了

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