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13.体能，下肢，核心: 蝎蝎 2018-1-25 14:15; 支撑提膝迈步，15个。注意手肘不要过伸，提膝我需要配合吐气，整个动作都得收腹不然就腰痛。迈步向侧方跨出，为了练侧方腰肌。简化波比跳，蹲下后走着趴下，收腹跳回，跳回屈膝不超过脚尖，保持分腿起跳。落脚屈膝，做下一个。我有点偷懒，落地顺势下蹲，教练也没说什么。15个，做倒是一口气做完，完了后还是喘。对侧手 ...; 337 次阅读|0 个评论

酒精的作用: 流妹老花瞧 2018-1-25 13:35; 发现24之内酒精真的影响反应时间虽然感觉晚几到几十个毫秒昨晚打球反应稍慢影响成绩; 268 次阅读|0 个评论

无聊: 球场混泥 2018-1-24 11:57; 最近中羽没什么可以学习的东东！还是我有点累了？膝盖的情况不太好！; 510 次阅读|0 个评论

七十六.杀球，杀上网，前后场，挑球: 蝎蝎 2018-1-23 22:30; 教练有事推迟，球场新来的助教小哥陪我先单打两局，是他随意找来的学生，打双打的，后场是其弱点，思路也不对，我竟然得了13分左右。看得出来他是习惯了场上还有一人，单双打果然是两种运动。高远教练提醒：多退半步，在球后方击球，击球挥拍动作从后向前挥拍击打。效果挺好。就是回中时我总舍不得规规矩矩并步或者跑 ...; 399 次阅读|0 个评论

有足够球龄的人: 流妹老花瞧 2018-1-23 17:11; 发现大部分囚友只是打球但是出球缺乏明确的目的性盲目性太强了尤其是被动球也许是技术上有明显缺陷吧; 196 次阅读|0 个评论

12.体能，下肢: 蝎蝎 2018-1-22 18:15; 趴下轮流抬四肢。都抬起算一次，15次。提膝向腹部时我还能保持身体稳定，但是抬手身体总晃，连续几天追剧身体有些累，就这个动作也控制不住。收腹不好，为了不连累腰，屁股翘高了点。再后来是呼吸配合不好，教练说抬手吐气，我提膝时也得吐气才行。双手扶着低杠，弓箭步起跳。核心肌肉用力维持身体稳定，双腿起跳要有弹性 ...; 184 次阅读|0 个评论

20180121 第16次训练: snake21 2018-1-22 10:00; 感冒，体力不支。后场移动高吊杀。我觉的下次还是练下定点的高吊杀，找下发力的感觉。点杀：没找到点的感觉，球很长。正手远网球：推过去，直接出拍，不要纶大臂引拍看他们训练混双，男选手出球- 决定走位：他们打球都很放松打球：正手吊斜线--要练，我动作不对不是劈吊，是捞发接发：我发球质量提高很多， ...; 90 次阅读|0 个评论

关于李雪芮伤愈复出的三个点值得球迷提防，否则对其他球员不公平: badm1nton 2018-1-19 18:54; 1 李雪芮还在国家队，二王已经离队，所以只支持李雪芮复出。李雪芮还在国家队不是因为她的实力强，而是因为她要留队养伤康复，伤病本是李雪芮的最大劣势，留队养伤本是大家对李雪芮的照顾，二王的粉丝也都没说什么，毕竟关爱有伤选手是大家的共识和道德默契，李雪芮应该感恩才对，结果却变了味，当然这不是 ...; 461 次阅读|0 个评论

特评四篇: badm1nton 2018-1-19 18:52; 特评：粤羽欠薪凸显羽超泡沫，败也双轨，成也双轨 B弟认为林丹确实值这个价，但羽超养不起巨星，羽超甚至连小队员的基本开销都是勉强应付，越没钱越要抱巨星大腿，同时巨星也需要羽超这个平台适当维持人气，一方不是硬要赖账，而是真没钱，另一方也不是不通人情，而是缺少降价的台阶，于是才有了 ...; 468 次阅读|0 个评论

11.恢复性体能训练: 蝎蝎 2018-1-18 19:28; 爬行抬手，注意爬行到头依次抬手时腰腹用力维持身体稳定。15个双手抱健身球，双腿分开点，深蹲，起身双手举起健身球，起身夹臀。20个。双手个抓一个6公斤的壶铃，上下踏板，80秒。还是要核心力量维持身体稳定。尽量保证上下踏板频率。 3组正侧小跑，3个来回。我打球擅长这类运动，听教练说起累，做起来不觉得。侧 ...; 214 次阅读|0 个评论

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