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业余双打通病: 流妹老花瞧 2018-1-4 16:22; 周围的小帮友有一个通病进攻时还不明显通常防守时经常一个小帮友撅着基础举着拍子等在T处准备封网了这也无可非议他在等搭档重杀球后补一拍子但是如果对方回球质量较高不是高远形成平抽以后特别是有时霎那间处于守势还撅在那里就失去作用了; 159 次阅读|0 个评论

七十五，高远，杀球，正反手抽球，杀球接抽球，高远接搓球，肱三头肌，指力: 蝎蝎 2018-1-2 17:57; 感冒还是没好，不过新年第一场球不容错过。懒懒地睡到自然醒，踩着点到。热身跑步法才知道，太懒了还是不好，手脚没劲。教练让后场起跳要有向上跳的劲头，我没有。前场挑球他没说，但我记得，这个练的是重心的转换，第二组全场步法我鼓励自己好好跑，好歹有点重心的高低转换了，跑得左小腿有点软。高远论坛上新发了帖 ...; 486 次阅读|0 个评论

上中羽10年了: 流妹老花瞧 2017-12-31 22:47; 加油写一点有用的东西; 563 次阅读|1 个评论热度 1

杀……放水: 流妹老花瞧 2017-12-30 18:17; 平常玩打碰到的一个普遍问题小帮友们在双打游戏中一般都特别喜欢杀球尤其是在异性在场的时候有很多时候小帮友们把注意力全部放在杀球上时刻准备一拍定乾坤但是往往被对方反击以后不知所措从而失去了下一拍的链接于是形成了杀……放水的局面镇以为 1 如果对方对方已经准备接杀时不一定 ...; 153 次阅读|0 个评论

10.核心力量，综合: 蝎蝎 2017-12-29 20:09; 下班去，很累，感冒一直没好。教练降低了强度，用她的话说，会累但不会让我晕。平板支撑，第一组从45秒开始，后面两组增加到一分钟。注意收腹夹臀，不要过多用腰部肌肉的力量。前两组要求手肘撑泡沫轴上，最后一组手肘撑垫子上。我上班累了，腰用了力。组间休息时教练让我仰卧，肩胛部向内收缩做反向运动放松。支撑前侧 ...; 172 次阅读|0 个评论

20171228 第13次练球: snake21 2017-12-29 11:00; 1. 减小动作--发力要集中是前提 2.封网：搭档出球开始抓，而不是对方出球了你再去抓。训练： 1. 后场杀：球太长，但人放松了很多 2.封网：举拍，不要跳，下压，连贯--我跳起，所以会漏球。 3. 正手杀上网，反手区好很多，正手区失误多：1.视线和手靠近些-我基本靠手感。2.放过去高点在我场内，过网下落3.拍找球 ...; 101 次阅读|0 个评论

9.力量: 蝎蝎 2017-12-26 17:35; 史密斯架，深蹲，第二组开始加了重量，最小的哑铃片。18个，还是双脚分开比肩宽点，双脚尖外展，脚站位靠前，身体有点靠着杠铃的感觉。深蹲下去大腿要平行地面，臀肌要发力，起来时从脚后跟蹬地传递上来到小腿到臀，不是靠股四头肌站起来。起身膝关节不要锁死，但要夹臀。整个动作腰腹收紧，保持身体稳定。趴凳子上做俯卧 ...; 194 次阅读|0 个评论

用什么线: 流妹老花瞧 2017-12-25 22:56; 无论你烧什么线并不能帮助你多得几分如果你不知道用什么线问我我也不知道你应该用什么线镇用BG65 最没有特点的线; 160 次阅读|1 个评论热度 1

七十五，杀球，全场全面，实战陪练: 蝎蝎 2017-12-25 21:13; 高远侧身，交叉起跳，手腕手指爆发力。杀球侧身，转体，挥小臂。前两点我提醒自己做到了，挥臂一开始做得不好，手肘没有固定在高点，为了下压球做成了下拉小臂，杀球下网。教练强调几次手肘固定，挥小臂击打，不要向下拉，总算改过来。小臂带动挥拍，摆速要快，杀球下压速度和角度就有了。今天最大的收获之一就是杀 ...; 327 次阅读|0 个评论

心态真的假的？越没有钱就越想省钱结果······: 流妹老花瞧 2017-12-25 12:42; 看到很多例子囚友们千辛万苦在网上搜寻白菜价的真拍子最后为了省一二百块钱买了一支假的 A-U-W 当今社会哪有白菜价的黄金？有那个精力一集装箱的白菜钱都挣出来了; 907 次阅读|3 个评论热度 3

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