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树大招风，复盘羽超商标之争: badm1nton 2017-12-24 13:10; 先从粤羽欠薪说起，它影响了领导的政绩，领导想压这事儿，林丹这边才迟迟未走法律程序，作为补偿得保证林丹下赛季的参赛问题，之所以说是问题，主要是林丹出场费高，不出场的后果是林丹和羽超双输，比较有钱的俱乐部只有青岛和厦门两家，分别由李宁和yy赞助，按说林丹去厦门更合适，之所以没去我觉得大概有以下几方 ...; 300 次阅读|0 个评论

20171222 第12次练球: snake21 2017-12-23 11:17; 正手吊球：架拍时也放松--我架拍就发力了，接下来打球就很硬了。放松放松放松被动球想发力-- 要控制： eg 头顶吊球，放松吊。我想着发力快吊，但球没打准，球感还没有找到。放松先打准。挑球拉开，不要给中线。挑球时也要放松 10min 连贯：开始太快，体力打不了10min 降速，慢慢来控球。周六打球： ...; 98 次阅读|0 个评论

选择拍的经验之谈: 流妹老花瞧 2017-12-20 19:35; 自己也是走过来的早就退烧了告诫小盆友们羽毛球拍在近三十年来真的没有什么革命性的突破无非是碳素纸的密度高了拍子更结实可以拉高磅告诫不必选球星用的拍子你比林丹李宗伟相差太远选拍子应该挑价钱最低的对于你自己来讲性价比最高的拍子然后考虑的是手胶的舒适性线的磅数然后我自己的拍子打断了不心疼 ...; 159 次阅读|0 个评论

又是拍子的讨论: 流妹老花瞧 2017-12-20 19:18; 请求发炎真的没有那么复杂首先业余中的战斗机 - 高高级不在讨论之列其它水平的囚友都不建议采用严重头重中杆硬的拍子原因用什么性能拍子和球员的绝对力量没有太大的直接关系和正确发力的能力有关另外即便重头拍子杀球是重一点但并不能真正帮你多得分因为你防守被动时会多丢分建议你在没有人的时候 ...; 136 次阅读|0 个评论

小拉总决赛再次铩羽而归后，关于她体能的看法: badm1nton 2017-12-20 16:05; 小拉的粉丝还是按照体能、技术二元对立的老逻辑来解读拉拉的输球，赢了就狂吹技术好，输了就屡试不爽的拿体能差做挡箭牌，这套逻辑以技术好为荣以体能好为耻，以体能差来凸显自己技术好，以体能好来评估别人技术差，而且这种理论非常洗脑，于是我们在论坛和网络常常可以看到酱紫一幕，以技术好自居的拉粉，天然具备话 ...; 252 次阅读|0 个评论

8.体能: 蝎蝎 2017-12-19 19:39; 爬行，15个。前10个完全趴下后做一个俯卧撑再起来，最后5个不做俯卧撑，但要求快速爬行。休息半分钟半球坡地推举，15个。半圆球，教练叫它波速球，我才知道其大名。双手撑着两边，平面向上，走着后退趴下，跳回，站起来时双手举起波速球。15个。要求快速连贯。起身举起时注意腰不能塌陷，和硬拉负重要领一样。波速球箭步 ...; 584 次阅读|0 个评论热度 1

7.力量: 蝎蝎 2017-12-18 20:16; 借助器械架负重深蹲，负重10公斤。站位靠前，深蹲下去起身时臀肌要发力，站立时膝关节不要弹直了，站直时夹臀。18个。杠铃放最低一格，趴下做俯卧撑，15个。不要只下压上半身，要整个身体下去，肘关节保持微曲。背对凳子，脚后跟踩地，双脚分开，双手分开撑凳子，比肩稍宽。身体直上直下，手臂放下伸直起来的方向向后， ...; 157 次阅读|0 个评论

20171216 第11次练球: snake21 2017-12-18 12:30; 周二打了一次；场地原因后场挥拍小心打了1H 出处汗周六：抽墙点杀--球打不准力量不集中打不到甜区 ARC 11 JP 和 US差别很大，还是US版打着舒服。后场连贯，步伐-并步回位。差点歪到脚--移动时身体放松，落地 ...; 50 次阅读|0 个评论

七十四，前后场，搓球，正反手抽球，接杀接吊: 蝎蝎 2017-12-14 19:05; 对拉高远适应ldf了，教练夸我高远不错，看起来一开始我俩的高远效果都压到对方底线。不过我还是奇怪，就半场对拉高远，我也打了他头顶区，虽然他用了反手比我省力，但打到后来，当我感到小臂已经酸胀无力击球没了爆发力了，气也喘不过来时，我还是累了跑不到位跳不起来了，回球就到不了他的底线。是因为我必须要每球回中跑 ...; 482 次阅读|0 个评论

6，下肢协调性，灵活性，力量，核心力量: 蝎蝎 2017-12-13 22:46; 硬拉斜上举空心筒，20个。斜上举比上举累，教练说斜上举不伤肩关节。双手撑杆，弓箭步蹲起跳，45秒，休息半分钟至1分钟。杆不高，弓箭步蹲下时后面的腿几乎挨地。需要双手支撑部分体重，收腹挺胸，双腿轮换起跳要有弹性，不只靠前面的腿起跳，靠后面的腿落地就势起跳，臀肌发力。一开始我想少用手上的力量，后来两组第三个 ...; 445 次阅读|0 个评论

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