刘教练2，hiit、核心、腿部力量

蝎蝎 2020-5-25 20:20

Hiit：杠铃肩推12个，马上放肩上深蹲12个，再硬拉12个，四组。杠铃重量不好调，照顾到肩推太差，深蹲硬拉就不够了。 俯卧双手撑地，依次伸手出去与教练击掌，20个，四组。 爬行，12个，四组。 扛8kg牛角包，弓箭步走，尽量换步前进时直接跨步出去不要在中间点地站一步。50步，四组。 Hitt心率达到160左右，最后弓 ...

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其实 脚

流妹老花瞧 2020-5-12 12:51

其实太多的业余羽毛球运动员过多的重视手上的技术 很大程度的忽视了重心的重要性 没有重心的稳定性 其它的就没有其它的了 这里就出现了一个换算问题 也就是说 患得患失 有时候你认为你的进攻点是对方防守的弱点 但是一旦对方防起来以后变成了给你自己的下一拍造成了很大困难 例如长线的大斜线进攻 变成了一个赌博

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我的单打之路02

ralfctmjk 2020-4-27 17:17

终于在三林找到了一个可以固定打球的场所了。然而单打活动放在晚场远比我想象的要冷清许多。 别人常说面对两难的境遇，而我的两难处境居然还是可以向下分解的那种 ...

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我的单打之路01

ralfctmjk 2020-4-21 17:30

我来自浦东，是一名单打爱好者。 羽毛球是分单打和双打的。以单打爱好者自称，或许不太准确，毕竟如果有固定搭档的话，双打也是不错的选择。然而遗憾地是我没有搭档。放眼望去整个浦东地区双打群很多，良莠不齐，不是每次都能交到好运遇上一个 ...

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跟腱炎

流妹老花瞧 2020-1-31 07:58

痛苦 正在自我治疗中 快好了 在网站上学习了治疗的原理 简化了一下 非常有效 成功了再分享吧 加油 我自己

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曾经有一个机会摆在我面前，我没有珍惜...

yonexthebest 2020-1-30 18:52

最近一次打球还是在小年夜，至今已经7天没出门了，更别说打球... 原本很庆幸，本地球馆过年全开，所以除夕那天没有去打球，心想反正过年有的是时间，老子天天打。但谁知道形势急转直下，肆虐的疫情直接把本地市属球馆都干关闭了，年初一开始全部闭馆。 但是那时的我还没有意识到危机，市属球馆不开，民营球馆不还有的是？ ...

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四两拨千斤

流妹老花瞧 2020-1-21 08:50

无论是专业比赛还是业余玩打 应该是花费最小的体力来取得最多的分数 如果能放网得分为什么还要跳杀几次来得这一分 有些时候 打的狠不如打得巧 也就是说 更合理

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BWF历史比赛记录

abc123的春天 2020-1-20 16:57

1.奥运会-1992年入奥后具有完整记录，1972年与1988年奥运会表演赛维基百科上有完整记录。 2.世锦赛-1989年开始在BWF官网上有完整记录，1977，1980年国际羽联举办的2届世锦赛和两大羽联合并后举办的1983，1985，1987年世锦赛在维基百科上有完整记录。 3.全英公开赛- 1989年开始在BWF官网上有完整记录，其中2002年全英公开 ...

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