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元月29日 花园健身
2015-1-30 10:06
去晚了20分钟,活动了脚踝,跑了5组全场触球往返跑动之后,放网+头顶底线,放网+正手底线各4组。 教练说头顶后场起跳后的重心转换太慢了,这里有两个问题,第一是没有往上跳,往后去跳了。第二是跳得太高了,其实不用跳太高,跳的目的是为了找更高的击球点 ...
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先练习后实战
2015-1-29 11:17
上次跟教练交流了为何平时跑全场步法很熟练,为何实战就忘记了?教练说是因为训练的时候想着的都是脚步,但打起来的时候想着的却是球,是怎么得分。 归根结底,还是步法没有烂熟于心,没有形成习惯。。。 &n ...
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好几天没运动
2015-1-28 16:39
好几天没运动了,周日固定的打球算是完全停滞了,球友们都没什么心思了,自己只是在家里练练正反手挥拍,跑跑步法,练练静蹲。。。差不多一个小时,也就是出出汗,保持一下感觉和体力。周四坚持找教练练球
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单脚起跳转体下落很累啊
2015-1-23 14:16
昨晚在家练习了一下“网前回中头顶后退单脚起跳转体下落挥拍”这个动作,很累人啊。来回20个就已经气喘嘘嘘了,在家里自己练还是会有点偷懒,跟教练练得时候肯定至少30个以上。练这个最好的地方时转身,侧身和起跳三个动作。
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中午没打球
2015-1-23 14:15
本想下午约教练打球,结果太困休息了一下。。。
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2009年5月---2015年1月
2015-1-22 16:29
从2009年5月至2015年1月,5年半的时间里面,实实在在学球打球的时间,细算下来大概就4年,时间过得真快啊! 从第一把超市球拍(两支拍还带一桶球),一双休闲鞋,到现在拥有3支高、中、低三个档次的尤尼克斯专业拍(其中含 纳米9000、弓箭8),4、5件专业运 ...
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估计原来那帮球友离我的水平越来越远了
2015-1-22 12:11
原先一帮球友在一起打了3年多了吧,近几个月来,大家很懒散,加上天气转凉,都没什么心思运动了。可我还好在另外一个群里一直在打,有时每周一场至两场,少数情况下每周可以打到三场,加之还在跟教练学球每周至少一场。以这个运动量来说,技术水平和体能保持良好,且大有进步。 ...
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练好基本功
2015-1-22 11:31
个人觉得为何自己的状态会时好时坏,除了当时的发挥问题之外,还是基本功不扎实造成的。比如说后场球不到位,球速太慢,跑动不到位,启动过慢,回动过快等等情况。。。。 因此,只要坚持练好基本功,慢慢提升,慢慢就突破瓶颈了。
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每次都要打到汗如雨下
2015-1-22 11:18
每次打球都要达到汗如雨下才能感觉到一点运动量,这跟教练学球不一样,教练教球主要体现在步法的跑动上面,练步法15分钟就基本累垮了。这时候还没有到出汗的时候,要再来15分钟才行。可是在平时玩球的时候,就算出汗很多的时候也不会太觉得累,这也许就是体力提升的结果吧。
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手腕怎么不疼了?
2015-1-22 10:46
这已经是好几次,印象当中应该是第三次,之前手腕疼痛,之后打一场球(当然时戴着护腕打)之后居然就不痛了,不知道是什么原因,但终归是好事情。今后打球还是要以护腕为主,打球少一些压腕。
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