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对于业余球友来说,推球是一项非常有威胁的技术,可以让球快速地从网前到达对方后场,让对方处于被动局面,极大可能直接得分,或造成对方回球质量差,从我方而获得主动。
推球是羽毛球中的前场技术,即常说的“网前搓推勾”里面的推。出球的落点主要针对对方的后场场区,将球推到对方边线和底线相交的落点上(如下图),给对手制造困难。
▲推球在单打和双打中的高质量落点
1.从推球的弧度来分,可以分为平推、推扑、推挑等▼
▶平推是拿到高点迅速平网过去,让对方重心向前位移的时陷入被动
2.从推球的线路来区分,可以分为直线推球和斜线推球▼
3.从击球节奏来区分,可以分为快推、停顿推球(假动作)等▼ 推球这项技术,在职业赛场中也是非常有风险的一项应用,因为职业选手普遍能力强、速度快,推球稍有处理不慎,就会被对方抓住打反击得分,例如被球友们津津乐道的放远网抓推▼
今天的技术干货,主要分享业余中最实用的推球技术:快推!是最基础的推球应用,掌握基本的手法,才能灵活应用,演变出上面谈到的各种推球手法。
▲正手推直线
▲正手推斜线
采用正手握拍,握拍放松▼
抢到高点,后三指突然握紧球拍,手腕、食指向前发力,快速而短促地击球▼
▲正面视角演示
▲左侧视角演示
▲第一视角演示
尽可能立腕立拍击球,这样能够增加你出球的可能性,同时增加了对手判断的难度▼
▲手腕、拍子立起
▲反拍直线推球
▲反拍斜线推球
采用反手握拍,握拍放松▼
抢到高点,后三指突然握紧球拍,手腕、大拇指向前发力,快速而短促地击球,小臂和大臂不发力▼
▲反手推球正面视角迪哥版
▲反手推球正面视角腿腿版
发现我们认真做动作的时候嘴部表情都很丰富
▲反手推球第一视角
用整条手臂发力▼
▲反手推球错误动作演示
▲正手推球错误动作演示 Tips:通常情况下,初学者会先掌握反拍的推球发力技巧,反拍推球的发力动作其实和反拍抽球的发力感觉类似,可以灵活应用。
推球就是后三指回捏握紧 靠手腕闪动 正手是食指发力向前推动。 反手是拇指发力向前推动。
当对方的人或注意力集中在前场时,通过网前快速的推球穿越对方的站位,快速到达后场区域,会有直接得分或者可以实现给对手造成被动局面的效果。
▲红方假动作反手推挑过人头
▲蓝方抓推不过人丢分
在职业比赛中我们经常可以见到这样的场景,职业选手在后场起跳杀球突击后,对手鱼跃救球,而杀球的一方快速跟进上网快推得分。
▲黑方杀上网突击推直线,镜头1
▲黑方杀上网突击推直线,镜头2
有意思的是,我们还经常可以看到被动的一方在来不及起身接球的时候,直接选择把球拍丢出去(比如林丹)
▲红方鱼跃救球,黄方点杀上网突击推斜线
训练要求:练*多球时,感受手指一起突然发力的感觉,并且寻找吃住球的感觉,挥拍的时候也要想象击球的感觉。 ▲正手推球挥拍 ▲反手推球挥拍
训练量:一人喂球一人练*,50个/组/边/人,3-4组; 训练要求:直线和斜线交叉练*,注意出球的落点是在边线和底线的交叉区域,越靠近质量越高,练*过程中不断调整自己手上的感觉,喂球者喂球的速度慢一些,让练*者有充分的时间观察击球落点和调整感觉。
▲正手直线推球
▲正手斜线推球
▲反拍直线推球
▲反拍斜线推球
最近在给学员上私教课的时候,教了推球这个技术,学员基本能快速掌握要领,但是稍不注意就又用手臂发力,这就是还未形成肌肉记忆(*惯)的表现。有学员说,腿腿,好像只有你在旁边提醒我的时候我才会记得只用手指手腕发力,可是你不在的时候我就不由自主用胳膊了。遇到这种情况怎么办呢?建议如果有请教练的,回家一定要继续巩固练*动作,即使不碰球,无球挥拍也是必须的!把动作通过多次数量练*从而固定下来形成记忆,练*的时候不断提醒自己对的动作,有条件的可以用全身镜看自己的动作,没条件的可以用三脚架打开前置摄像头看自己的动作~总之,练*时要看到自己做的动作,才会发现,啊.....我真的在用手臂发力打球~~这一点真的蛮重要的
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