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后场被动球的魔咒,怎么破解?

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 楼主| 发表于 2020-1-31 19:31:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:原创文章发自中羽在线,转载请保留出处和作者!
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腿腿漫话羽毛球
腿腿,6岁学球,进过专业队
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解决业余爱好者学球的难点痛点



—— 第187篇原创羽球分享 ——
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我们在教学的过程中发现,90%的业余爱好者,分不清什么是主动和被动,明明是被动的球非要主动抢点回,效果很不好。
主动:能拿到最好的击球点击球叫主动。
被动:错过了好的击球点的击球叫被动。


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Part.1 重新认识后场被动球


后场被动球又叫后场过渡球,就是当你在后场处于非主动的状态下,击打出的承上启下的一拍球。

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两个关键要点
要点1:回球的状态是非主动,非主动不是说仅仅只有被动,当你觉得没有必要加速,主动降速来控制场上节奏的时候,也叫做非主动的状态。

要点2:承上启下,这是叫过渡球的原因。过渡球的目的不是要得分(当然也注意回球质量,千万不能丢分),核心是要通过这一拍的调整,能够在下一拍或者后面几拍的连接中实现自己的战术目的,最终完成得分。



后场过渡球分为三种

①后场过渡网前的吊球(直线和对角)▼
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②后场过渡到对方中场的软压、抽压▼
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③后场过渡到对方后场的过渡高球(直线、对角)▼
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Part.2 过渡球怎么打?


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所以我们今天还是从正手区的后场过渡球处理讲起
必须掌握的4个要点


要点1:过渡球的击球点

在这里就不再对正手区的握拍进行赘述,和正常正手区的握拍一样即可。

击球点
后场过渡球的击球点主要是在身体侧面,而非身体后面和前面。

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而把击球点放在身体后面会非常难打,而有别于传统练*中后场球要积极移动拿到在自己身体正上前方的高点。

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这是因为在后场过渡球时的状态已经是非主动的状态了,身体已经失去了重心,所以为难自己再去拿高点,会导致出球质量不好,下一拍还会失去重心。


▼错误演示
为难自己抢高点,失去重心
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最佳的处理方式是:承认被动,也就是承认这拍我是被动了,然后运用后场过渡球步法+手法,将球从身体一侧击打到对方场地即可。

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小结
后场被动球的挥拍方式是在身体一侧挥拍,接近于横向击球,而非抢高点回球▼

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要点2:过渡球击球手法

①引拍幅度小,迎球贴球(对于力量较弱的人,可以适当加大引拍幅度,并运用腰部的扭转发力)


②小臂带动手腕手指发力▼
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③手指手掌发力向前击球,完成击球后送拍(送球)▼
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④如果是正手被动打高球,则需要侧向击球,鞭打发力以45度角的弧线(如下图)向后场用力击打出去,如果不能理解的话,想象用打高球的动作在身体一侧打高球。
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小结
当处于后场过渡球时,通常自己已陷入非主动的状态(被动或相持球),所以击球动作过大的球友要注意了,过渡球的处理动作一定要小(即引拍要少),因为非主动的情况下,没有那么多的时间给到你。



要点3:过渡球的出球时机

后场过渡球,出手的时机很关键。在被动过渡球的时候,你已经不能拿到高点主动击球了,所以索性放弃高点

当你的脚下到位后,发现已经在非主动的状态下,不妨放慢一下节奏,将较高位置的球掉下来一点再打,这样可以给自己的重心、身体更多的缓冲时间,从而为下一拍做准备。

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▲白衣服放弃最高点,让球掉落一点再击打

Tips
后场被动击球的击球节奏把握,核心是引拍动作要小(迎球和贴球打),只有动作小,贴住球来打,你才可以在任意一点出手回球,并能够增加回球的稳定性。


要点4:过渡球的步法

重心要低,启动后身体侧身,运用后交叉步,右脚跨出去

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Part.3  过渡球易错的2个点


易错点1:击球后原地等,未回中场

在处理完过渡球后,很忌讳站在原地看球,不积极回动。这是非常多业余爱好者的通病。记住过渡球承上启下的目的,在后场完成击球后,马上随球回动到中场,积极应对下一拍,而不是站在原地等待。

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▲ 注意迪哥击球后,左脚发力向前回中


易错点2:追求球速
过渡球是处于非主动的状态下击球,既然已经是非主动,那就为自己预留充足的时间进行下一拍的回动和连接。

所以,过渡球的处理上最忌讳的就是追求球速。

相反的,我们应该有意识地放慢回球的速度(但是仍需保证出球的质量),做到人随球走,跟球回动,当球过网,对方能够回球时,我们已经回到了中场准备好了应对下一拍,这样才能保证过渡球真正起到了承上启下的作用。

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Part.4  过渡球如何练?


1.初级练*:挥拍、步法练*
训练量:后场挥拍5-10分钟,感觉在身体一侧击球是鞭打发力的状态和手指、手掌控球的感觉▼
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训练量:步法移动20个/组*3,熟练掌握启动和后交叉步法运用▼

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2.中级练级:多球练*
训练方法:一人发球一人练*,发球者用平高球的方式将球发到练*者的正手后场区,练*者可以根据上文讲到的内容,练*在较高点、中点、低点来进行回球。
训练量:20-30个/组/人,3-4组
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3.进阶练*:一对一练*
训练方法:一人在网前推挑球到对方正手后场,练*者在后场练*过渡球到网前,注意体会手指和手掌控球的感觉,体会球在拍面上的坠感。
如果是高球,则类似于两人高球对拉的练*,但练*者需要有意识地将球放低到过渡球处理的点位再回出高远球,这对技术动作和力量都有一定要求。仍然注意体会发力后手指手掌控制球的感觉,提升动作的稳定性。
训练量:5-8分钟/人
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彩蛋
腿腿真人出镜详细讲解
「后场被动步法」
一看就懂!
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文/演示:王迪、腿腿
漫画/编辑:腿腿
动图制作:小罗

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