发个贴，总结自己打球受伤部位及治疗方法，给球友参考

TSAE · 发表于 2020-8-1 13:49:34

想发个帖子很久了，但因为人懒一直没动，趁今天心血来潮，趁热写个吧
一.手腕
健身的时候伤了没理会继续打球，导致手不能做俯卧撑，不能扭锁匙，打球正手不能发力，静养敷药都没什么好转，一打球就痛，后来在中羽看了一段视频：（视频地址找不到了，大概就是一个外国专业的运动损伤治疗师讲解运动损伤如何治疗及防范等）
视频里说的我就做了以下两点：
1、找跟柱子，手腕、手臂往柱子蹭，找到痛点用力蹭。
2、另外一只手扣住受伤的手腕使手腕有轻微脱胶的感觉，然后往台面上慢慢压下去，压一下松一下手腕，再扣再压，十来下就好
做完以上两个步骤然后就做俯卧撑，忍痛慢慢做，刚开始10个一组，做两到3组。
最后晚上睡觉前用活络油按摩患处，然后使劲戳热，带上护腕睡觉（不要玩手机）
以上坚持一个月手腕基本上大有好转，现在打球不用带护腕了，只要开场前热好身，打球时没什么不适。
二、手肘
打反手用力过猛得了高尔夫球肘，治疗方法是在论坛找的：拧螺丝。
本帖最后由 TSAE 于 2020-8-3 11:39 编辑