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HELLO大家好我是桑尼教练。
视频链接：https://www.bilibili.com/video/B ... 6519990802400352415
今天这一期，我要带给大家的是，单打的反手位防守的一个基本的步伐。首先呢，反手位我会给大家一个建议，在球没有太远的情况下，我们跨一步，左脚就可以打。
所以第一种，我会先跟你们讲的是跨左脚。首先，我们做一个踮脚的动作，第一步，先掂脚。把脚后跟给抬起来，把脚后跟抬起来。把重点放在踩上面，而不是在跳上面。
跨左脚，直接将我们的右脚蹬，左脚跨。脚尖朝向跑的方向，伸手。
踮脚-启动-伸手跨左脚。
这个是我们的跨左脚，但是我们正常的情况下，应该会先教跨右脚，因为左脚会比较需要肌耐力。我们的惯用脚，大部分都是右脚，所以左脚的肌耐力可能比较没那么强。但是在打比赛的过程中，用左脚的机会比较大。
还有一种是跨右脚的，启动，右脚直接做一个蹬跨。手跟着脚，球拍头一起，跨的同时伸手-跨-左脚带一个回收一点，接着把我们的右脚直接踢回来。
如果这种情况是我左脚跨一步能够打到的球，就不需要用到右脚了，但如果我跨这一步左脚的时候，发现球有点远，那我的右脚就在跟上 ，也是可以做到的。
但当如果我做到右脚跨出去，但是发现球，离我身体比较近，这样打起来就很别扭。所以正常的情况下是 来得及跨左脚，来得及就跨左脚 。球有点远，我再跨到右脚。
好，这就是我们的反手位防守的一个动作。谢谢大家
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发表于 2020-9-17 11:36:44
