少年不知膝盖贵，老来望球直流泪。

红香唯命 · 发表于 2020-9-23 23:21:48

作为一个医学生给各位球友科普一下如何在打球中保护膝盖。

关于膝盖首先考虑的问题就是体重。
体重偏胖的球友不要一直跳杀，强行跳杀，身边很多的球友膝盖问题都比较严重，一般都是中年老大叔，发福肥胖还爱跳杀，所以根据自己的体型量力而行吧！
体重正常的朋友如果比较喜欢跳杀，跳杀落地的时候记得脚尖先落地，可以减少膝盖所受的压力。

打球时间以及频率
医学上认为，运动时间不要超过一个半小时，频率不超过一周六次。（来自骨科主任医生的）
适当的运动对身体有非常多的好处，也并非运动越久越好，过于激烈的运动反而容易导致组织损伤。所以球友们，打球要注意时间，别为了健身打球反而伤了身体。
选择合适的运动护具
注意，护具≠防止！比如说买了羽毛球鞋不意味着你不会崴脚、滑倒、半月板损伤等等，护具对保护膝盖有一定的作用，比如羽毛球鞋中的碳板有防扭的功能，缓震材料对保护膝盖是有一定的帮助，但是不要有了保护就疯狂得浪哦！小心翻船。

最后祝各位球友身体健康。

本帖最后由红香唯命于 2020-9-24 10:28 编辑

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啊啊啊0121 · 发表于 2020-9-23 23:23:34

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渊之虹 · 发表于 2020-9-23 23:36:49

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關東有义士 · 发表于 2020-9-23 23:42:20

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发烧先生 · 发表于 2020-9-23 23:58:11

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大力海綿寶寶 · 发表于 2020-9-24 00:03:11

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WFTurboS · 发表于 2020-9-24 00:39:25

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WFTurboS · 发表于 2020-9-24 00:39:46

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csln · 发表于 2020-9-24 00:44:31

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Yuriy · 发表于 2020-9-24 00:45:45

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红香唯命 · 发表于 2020-9-24 00:46:08

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红香唯命 · 发表于 2020-9-24 00:46:38

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红香唯命 · 发表于 2020-9-24 00:51:44

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唯darkman · 发表于 2020-9-24 00:55:48

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刘宗伟 · 发表于 2020-9-24 00:58:35

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红香唯命 · 发表于 2020-9-24 01:08:49

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无粮瘦佛 · 发表于 2020-9-24 01:19:12

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刘宗伟 · 发表于 2020-9-24 01:33:48

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ctljk · 发表于 2020-9-24 03:22:20

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cjmtem · 发表于 2020-9-24 04:08:54

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刘宗伟刘宗伟当前离线积分 1576 经验精华金币注册时间 2017-1-27 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	15楼发表于 2020-9-24 00:58:35 来自中羽APP \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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