立贴改善体能，每天自己签到

旧城、斜阳 · 发表于 2020-12-24 10:57:34

一、本菜鸟体能现状：1、一个引体向上都做不了，胳膊无力杀球软绵绵；
2、正常走路都觉得轻飘飘的腿没劲。打球时妄想跳杀，但双脚从未成功同时离地。
3、爱出虚汗，同样打球一小时，我汗哗啦啦的流，球友却仅仅微汗。
4、对了，我掰手腕连我妈妈都赢不了。

二、立个flag：
打球四个月，来中羽也已半个月，已烧：全新老白弓PG、全新黑弓（送人）、黑金隼二手、风动9000、黑弓10二手、另外买鞋、球拍包、穿线、手胶、公仔、腕力器、握力器等等共计8000元，为了对得起我的装备（虽然这些在中羽连入坑都算不上），更为了重振男人雄风，我决心练体能！每天计划如下：
1、仰卧起坐       （20个*4组）
2、俯卧撑          （10个*3组）
3、坐姿硬拉40斤（15个*4组）
4、负重30斤深蹲（10个*5组）
5、正常跳绳       （50个*4组）
6、15斤哑铃单举（20个*6组）
讲真，这些运动量在中羽连小儿科都算不上，但让我能坚持下来却是很难，今天已是第11天（虽然刚发帖）。循序渐进吧，每天自己来这里打卡。先定个小目标：连续打卡30天