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膝盖总是疼?你的步法应该这样练!

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 楼主| 发表于 2021-6-2 16:34:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:原创文章发自中羽在线,转载请保留出处和作者!

腿腿漫话羽毛球
腿腿,6岁学球,专业队运动员
擅长拆解技术动作教学
联手前国家队队员王迪
羽毛球在线教育开拓者
让学球变得简单、高效


下面是图文版讲解
(适用于不方便观看视频的同学)

1、并步练*:半个场地20个来回为一组,共3组


2、移动式神龙摆尾:半个场地20个来回为一组,共3组


3、移动蹬跨练*:半个场地20个来回为一组,共3组


4、左右移动练*:20个来回为一组,共3组


5、摸高练*:20个一组,共3组


以上动作隔天练*,连续练*2周,效果显著哦~

中羽.png
发表于 2021-6-2 16:39:39 来自中羽APP | 显示全部楼层
来啦来啦。
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发表于 2021-6-2 16:52:17 来自中羽APP | 显示全部楼层
路过,洒水
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发表于 2021-6-2 16:59:12 | 显示全部楼层
学*学*
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发表于 2021-6-2 18:03:49 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2021-6-3 08:32:58 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2021-6-3 08:43:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2021-6-3 08:59:25 来自中羽APP | 显示全部楼层
这样练了膝盖就会好很多吗
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发表于 2021-6-3 09:10:58 来自中羽APP | 显示全部楼层
太快了,只能看到腿。。
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发表于 2021-6-3 10:14:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
跟膝盖没啥太大关系吧?
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发表于 2021-6-3 10:49:04 来自中羽APP | 显示全部楼层
1432598190 发表于 2021-06-03 08:59
这样练了膝盖就会好很多吗

建议可以看看田儿贤一关于步法的视频,b站有,我觉得那个更适用于大多数人
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发表于 2021-6-3 11:13:52 来自中羽APP | 显示全部楼层
!我只怕要jzolsnzko
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发表于 2021-6-3 11:16:49 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2021-6-3 11:20:33 来自中羽APP | 显示全部楼层
来了来了,马克马克
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发表于 2021-6-3 11:21:44 来自中羽APP | 显示全部楼层
寻找无名 发表于 2021-06-03 10:49
建议可以看看田儿贤一关于步法的视频,b站有,我觉得那个更适用于大多数人

等一下就逛逛
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发表于 2021-6-3 11:22:08 来自中羽APP | 显示全部楼层
水水水水水
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发表于 2021-6-3 11:28:41 来自中羽APP | 显示全部楼层
这样小孩子能练吗?
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发表于 2021-6-3 11:29:29 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2021-6-3 11:30:47 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2021-6-3 11:31:47 来自中羽APP | 显示全部楼层
练完更疼了
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