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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 技术交流 › 膝盖总是疼？你的步法应该这样练！
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膝盖总是疼？你的步法应该这样练！

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腿腿大话羽毛球
Ta的装备
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1楼 使用道具 编辑
 楼主| 发表于 2021-6-2 16:34:24 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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腿腿漫话羽毛球
腿腿，6岁学球，专业队运动员
擅长拆解技术动作教学
联手前国家队队员王迪
羽毛球在线教育开拓者
让学球变得简单、高效


下面是图文版讲解
（适用于不方便观看视频的同学）

1、并步练*：半个场地20个来回为一组，共3组


2、移动式神龙摆尾：半个场地20个来回为一组，共3组


3、移动蹬跨练*：半个场地20个来回为一组，共3组


4、左右移动练*：20个来回为一组，共3组


5、摸高练*：20个一组，共3组


以上动作隔天练*，连续练*2周，效果显著哦~


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慬凉
Ta的装备
2楼
发表于 2021-6-2 16:39:39 来自中羽APP | 只看该作者
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liangzi417
Ta的装备
3楼
发表于 2021-6-2 16:52:17 来自中羽APP | 只看该作者
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在河边常走
Ta的装备
4楼
发表于 2021-6-2 16:59:12 | 只看该作者
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中投小王子
Ta的装备
5楼
发表于 2021-6-2 18:03:49 来自中羽APP | 只看该作者
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祈望
Ta的装备
6楼
发表于 2021-6-3 08:32:58 来自中羽APP | 只看该作者
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沉静前行
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7楼
发表于 2021-6-3 08:43:20 来自中羽APP | 只看该作者
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Ta的装备
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尚书教育
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闫澍
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寻找无名
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赚钱养小熊熊
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hieha
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三班生活委员
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浪荡不羁
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cnnnhhhhh
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零散神闲玻花牛
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勤思敏行
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许嵩
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19楼
发表于 2021-6-3 11:30:47 来自中羽APP | 只看该作者
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mintonisbad
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20楼
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