羽球之路，居家练习——羽毛球爱好者居家提升器材篇（其一）

森动体育 · 发表于 2021-6-18 18:20:48

大家好，我是中羽小安同志（当然也是森动体育的一员）初次来到中羽给大家介绍几种训练方式，希望大家喜欢。下边内容均是亲测，大家放心食用啦。

许多羽毛球爱好者想去打球但是由于种种不可抗力的原因又无法去羽毛球馆酣畅淋漓，还有一些想要居家提升的爱好者，想提升但是没有场地那么这篇文章绝对是你想了解的。配图李二爷。

首先，一定是大家都知道的跳绳了，对于专业羽毛球运动员来说单摇双摇都是必修课，更狠一点的17分钟得双摇1500下，这个强度已经挺狠了。对于大多数业余选手也不需要做的这么大强度，对于咱们来说主要是数量，当然刚开始的话还是老老实实50下起步（身体素质好一点的可以从100甚至更多开始）50下之后稍作休息就配合拉伸（每个动作1分钟），慢慢感觉50下很容易不会感觉很累的时候就意味着你晋级了，可以在加练了，从50变成70或者直接加到100，慢慢适应一段时间等到经验值到了后在进行升级，变成130、150......逐渐的体能就越来越好身体素质也提升了一个段位，从此不再畏惧单打。为了方便大家篇末会有相应的拉伸动作不需要大家再去寻找。对于跳绳的选择那真是太多了，在此比较几种市面上常见的跳绳。