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步伐都做对了,但是步子太小,是什么原因,应该怎么练。

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 楼主| 发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
看视频上人家的都是很大的步伐。
发表于 4 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
核心力量不足,盲目追求步幅可能第二天腰痛
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发表于 4 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
练下肢力量
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发表于 4 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
可能是迈步扯到蛋了,导致步幅不够开。正所谓,欲练此功……
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 楼主| 发表于 4 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
青雨烟月楼 发表于 2021-11-25 11:20
可能是迈步扯到蛋了,导致步幅不够开。正所谓,欲练此功……

高啊
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 楼主| 发表于 4 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
还原糖 发表于 2021-11-25 11:14
核心力量不足,盲目追求步幅可能第二天腰痛

确实核心太差    ,跟启动分腿大小有关系吗
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 楼主| 发表于 4 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 4 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
摘星。 发表于 2021-11-25 11:26
确实核心太差    ,跟启动分腿大小有关系吗

这个我不好说,我之前是练击剑的
我在羽毛球练习中一般启动姿势的幅度是固定的,变化的是后续的并步或弓步的步幅,这样会舒服一些。
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 楼主| 发表于 4 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层

累死个人,马上又要1000米,发愁
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发表于 4 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
第一步小,最后一步大
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发表于 4 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
的确是核心力量 躯干控制大腿的能力
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发表于 4 天前 | 显示全部楼层
步伐调整需要教练水平比较高。还是很有难度的。
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发表于 4 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 4 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
步伐小可能是因为你站的太直了,你试试降低重心,身体网前倾。屁股往后撅。以这种姿势启动,估计步子会大很多。这个姿势给了你启动的力量空间……直着站重心没空间移动,降低以后有空间移动了……
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发表于 4 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
首先可以排除是能力问题,还是方法。
解决方法是:先直立分腿,分到比肩宽,再下蹲成准备姿势。
错误原因是:先蹲下成准备姿势,重心微微超前,髋被锁定。在练球可以提醒克服锁定,但在实战过程中是无暇提醒的。髋被锁定,腿的开合就被锁定了,要解除锁定,需要一个额外的动作。
练习方法:站单打发球位置,保持全身直立的状态,分开腿到足够宽度,此时才踮脚尖,重心微微超前。这种状态下移动就会保持足够的两脚距离。

个人体会,希望能帮到你。
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发表于 3 天前 | 显示全部楼层
需要开龙脊就好了
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