步伐都做对了，但是步子太小，是什么原因，应该怎么练。

摘星。

看视频上人家的都是很大的步伐。

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还原糖

核心力量不足，盲目追求步幅可能第二天腰痛

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会下雨吗

插眼学习

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宋耀辉

练下肢力量

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青雨烟月楼

可能是迈步扯到蛋了，导致步幅不够开。正所谓，欲练此功……

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摘星。

青雨烟月楼 发表于 2021-11-25 11:20
可能是迈步扯到蛋了，导致步幅不够开。正所谓，欲练此功……

高啊

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摘星。

还原糖 发表于 2021-11-25 11:14
核心力量不足，盲目追求步幅可能第二天腰痛

确实核心太差    ，跟启动分腿大小有关系吗

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摘星。

宋耀辉 发表于 2021-11-25 11:16
练下肢力量

每天在跳绳

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宋耀辉

摘星。 发表于 2021-11-25 11:26
每天在跳绳

要练折返跑

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还原糖

摘星。 发表于 2021-11-25 11:26
确实核心太差    ，跟启动分腿大小有关系吗

这个我不好说，我之前是练击剑的
我在羽毛球练习中一般启动姿势的幅度是固定的，变化的是后续的并步或弓步的步幅，这样会舒服一些。

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摘星。

宋耀辉 发表于 2021-11-25 11:27
要练折返跑

累死个人，马上又要1000米，发愁

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Ard1ny

开髋

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lichangzhongyu

第一步小，最后一步大

天空的风影

的确是核心力量 躯干控制大腿的能力

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8221328

步伐调整需要教练水平比较高。还是很有难度的。

看缘分

降低重心

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如果我变成回忆

步伐小可能是因为你站的太直了，你试试降低重心，身体网前倾。屁股往后撅。以这种姿势启动，估计步子会大很多。这个姿势给了你启动的力量空间……直着站重心没空间移动，降低以后有空间移动了……

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小聋瞎

弓箭步

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lailjx123

首先可以排除是能力问题，还是方法。
解决方法是：先直立分腿，分到比肩宽，再下蹲成准备姿势。
错误原因是：先蹲下成准备姿势，重心微微超前，髋被锁定。在练球可以提醒克服锁定，但在实战过程中是无暇提醒的。髋被锁定，腿的开合就被锁定了，要解除锁定，需要一个额外的动作。
练习方法：站单打发球位置，保持全身直立的状态，分开腿到足够宽度，此时才踮脚尖，重心微微超前。这种状态下移动就会保持足够的两脚距离。

个人体会，希望能帮到你。

eclipse318

需要开龙脊就好了