怎样增强体能？！

春风十里520 · 发表于 2021-12-3 09:00:52

目前在校大学生，天天都打球，但是体能还是太差。
打单打激烈对抗一局就喘了，阿西吧！
各位大佬有啥可以提升体能的方法吗？！

老实人Wq · 发表于 2021-12-3 09:02:20

跑步，拉体能（千万别抽烟!!!不然像我打几局就拉风箱）

phoneman · 发表于 2021-12-3 09:02:25

中长距离跑步，变速跑，折返跑，蛙跳，多打对抗。。。

春风十里520 · 发表于 2021-12-3 09:03:13

老实人Wq 发表于 2021-12-03 09:02
跑步，拉体能（千万别抽烟!!!不然像我打几局就拉风箱）

收到收到

春风十里520 · 发表于 2021-12-3 09:03:49

phoneman 发表于 2021-12-03 09:02
中长距离跑步，变速跑，折返跑，蛙跳，多打对抗。。。

收到收到

是风s · 发表于 2021-12-3 09:06:49

慢跑，拉单杠等等增加力量，耐力

hy3244 · 发表于 2021-12-3 09:08:47

每天150个波比跳，坚持一年。同步增强核心，上肢，下肢力量

时之耀耀 · 发表于 2021-12-3 09:10:07

跑步呗，以及多练步伐。最近开始1打三（体能够我打五局，但是这么玩，我十分钟左右就大汗淋漓了）

时之耀耀 · 发表于 2021-12-3 09:11:05

时之耀耀发表于 2021-12-03 09:10
跑步呗，以及多练步伐。最近开始1打三（体能够我打五局，但是这么玩，我十分钟左右就大汗淋漓了）

两个后场（可以进攻），一个前场（只能吊或挑后场）

暖予 · 发表于 2021-12-3 09:33:38

变速跑，卡秒冲400做无氧

丫onex · 发表于 2021-12-3 09:40:38

隔天一个5km吧。体能肯定能上去，亲身体会。

.霉霉霉霉 · 发表于 2021-12-3 09:40:59

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mycaptain0 · 发表于 2021-12-3 09:51:47

少熬夜，少抽烟喝酒。

Dragon黄 · 发表于 2021-12-3 09:55:00

来根香蕉？

windsky2010 · 发表于 2021-12-3 10:00:01

蛙跳和长跑

eclipse318 · 发表于 2021-12-3 10:00:45

我觉得跑步不行，太过匀速了，打球类的那几下主要还是变速突击+杀球。得多练双摇，或者类似高强度健身无氧训练。

圣良轩 · 发表于 2021-12-3 10:03:32

身体被掏空了，来点六味地黄丸就好

朱亚子 · 发表于 2021-12-3 10:10:47

超速冲刺跑或者hit

丶转身已是路人 · 发表于 2021-12-3 10:10:49

无他唯手熟尔说白了多练

取名好难啊 · 发表于 2021-12-3 10:56:07

中、慢速跳绳

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.霉霉霉霉 .霉霉霉霉当前离线积分 122 经验精华金币注册时间 2021-5-25 最后登录 1970-1-1 头像被屏蔽 Ta的装备	12楼发表于 2021-12-3 09:40:59 来自中羽APP \| 只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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