关于马来步的疑惑（看了李宇轩教练的视频）

Woodtrain

声明：原创文章发自中羽在线，转载请保留出处和作者！

李教练说，马来步的关键是先把中心放到左脚上，然后左腿往后蹬一步（同时转体）。我觉得说得太到位了，我的马来步总觉得距离有限，就是因为这个原因。但我的疑问有：
1，那右脚究竟发不发力？如果右脚发力的目的仅仅是为了把重心完全压倒左脚上的话，基本不用发力吧。
2，往后垫的那一步，仅仅靠左腿发力吗？换句话说，如果我就左腿单腿站立，然后往后蹬一步，这个步幅大小，是不是和完整的马来步中的加上右脚蹬转，加上转体的垫步步幅是一样大的？

丶向北

前排插眼顶

来自安卓APP客户端

如果我变成回忆

如果说你硬要右腿参与往后蹬的远点。你在启动时候就右腿发力往后蹬。带动整个身体有一个向后的力，这样你左脚垫步转身。能垫很远

来自安卓APP客户端

Woodtrain

如果我变成回忆 发表于 2021-12-11 09:54
如果说你硬要右腿参与往后蹬的远点。你在启动时候就右腿发力往后蹬。带动整个身体有一个向后的力，这样你左 ...

想这样，感觉好难啊。看着李宇轩很轻松简单的动作，真不简单。

如果我变成回忆

Woodtrain 发表于 2021-12-11 11:06
想这样，感觉好难啊。看着李宇轩很轻松简单的动作，真不简单。

脚踝小腿力量要强。不强垫不远，需要一定的天赋

来自安卓APP客户端

天空的风影

要右脚推动提供初始速度

来自安卓APP客户端

康德

腿部力量是关键。以前北京队一单教我们的时候，他做示范动作，左脚点一下一米多，我也就二三十公分，天壤之别

来自安卓APP客户端

康德

专业的移动你看着都是轻描淡写，这是强悍的身体素质在推动。业余的移动基本上是二维的，专业的基本上是三维的

来自安卓APP客户端

每天两练

腿部力量不足不要用这个步伐，实际比赛中，职业球员用这种步伐的也不多。还是有别的步伐可以过渡到后场正手去的。。具体的去搜陈金老师的大学网课。。

来自安卓APP客户端

暗夜戚戚

这点我不太认同。马来步的左脚垫步在业余里是非常实用和友好的。而且垫步完了之后可以不用连贯杀球，哪怕是高远摆脱被动也会对身体负担小一些。比起强行学反手，或者后交叉步跑的很快，或者勉强不停的并步并个三四次，都要来的既高效又负担小。可能你觉得左脚垫步对人有要求，但是偷的一步并没有要求你和职业靠拢偷很多，偷到可以侧身，拉进距离即可。而且职业球员用马来步的从我看到的来说特别的多，有的人步伐出来之后身体好跟杀斜线，有的人跟高远和吊球过渡，只是在衔接上的选择因人而异

来自安卓APP客户端

暗夜戚戚

每天两练 发表于 2021-12-11 13:33
腿部力量不足不要用这个步伐，实际比赛中，职业球员用这种步伐的也不多。还是有别的步伐可以过渡到后场正手去的。。具体的去搜陈金老师的大学网课。。

这点我不太认同。马来步的左脚垫步在业余里是非常实用和友好的。而且垫步完了之后可以不用连贯杀球，哪怕是高远摆脱被动也会对身体负担小一些。比起强行学反手，或者后交叉步跑的很快，或者勉强不停的并步并个三四次，都要来的既高效又负担小。可能你觉得左脚垫步对人有要求，但是偷的一步并没有要求你和职业靠拢偷很多，偷到可以侧身，拉进距离即可。而且职业球员用马来步的从我看到的来说特别的多，有的人步伐出来之后身体好跟杀斜线，有的人跟高远和吊球过渡，只是在衔接上的选择因人而异

来自安卓APP客户端

小聋瞎

非常赞同11楼的说法，本人也是李宇轩网课的学员，马来步会和不会是两码事

来自安卓APP客户端

小聋瞎

李宇轩练只是让你练的时候把重心完全压在左脚，当你熟练以后就可以忽略“完全”两个字，多说无益，照着老李教的练就行加油兄弟

来自安卓APP客户端

cszeal

小聋瞎 发表于 2021-12-11 15:24
非常赞同11楼的说法，本人也是李宇轩网课的学员，马来步会和不会是两码事

马来步你跳得好远，感觉我左脚发不上力，跳不远，有什么关键点吗？谢谢！

来自安卓APP客户端

小聋瞎

cszeal 发表于 2021-12-11 16:35
马来步你跳得好远，感觉我左脚发不上力，跳不远，有什么关键点吗？谢谢！

之所以远是因为惯性，那一步习惯了把重心放在左腿就行，就算对面打的球不是很到位，无论远近你也会习惯用出来的

来自安卓APP客户端

豆乳盒子蛋糕

围观

来自苹果APP客户端

每天两练

暗夜戚戚 发表于 2021-12-11 14:29
这点我不太认同。马来步的左脚垫步在业余里是非常实用和友好的。而且垫步完了之后可以不用连贯杀球，哪怕是高远摆脱被动也会对身体负担小一些。比起强行学反手，或者后交叉步跑的很快，或者勉强不停的并步并个三四次，都要来的既高效又负担小。可能你觉得左脚垫步对人有要求，但是偷的一步并没有要求你和职业靠拢偷很多，偷到可以侧身，拉进距离即可。而且职业球员用马来步的从我看到的来说特别的多，有的人步伐出来之后身体好跟杀斜线，有的人跟高远和吊球过渡，只是在衔接上的选择因人而异

侧身动作这一步不是马来步特有的，你可以去看一下我提到的陈金老师的大学网课有一期是专门讲反手区正手回球的，里面所有的步伐组合都有侧身这一步，有的是和马来步一样，在启动第一步就开始侧身，有的是在并步之后才侧身。。而且我也不认为你并三四步才能到达的位置用马来步偷那一下垫步就可以直接到达。我的理解里如果不是比较快速的球，没必要用蹬退这种费体力的方式。

来自安卓APP客户端

小聋瞎

每天两练 发表于 2021-12-11 16:52
侧身动作这一步不是马来步特有的，你可以去看一下我提到的陈金老师的大学网课有一期是专门讲反手区正手回球的，里面所有的步伐组合都有侧身这一步，有的是和马来步一样，在启动第一步就开始侧身，有的是在并步之后才侧身。。而且我也不认为你并三四步才能到达的位置用马来步偷那一下垫步就可以直接到达。我的理解里如果不是比较快速的球，没必要用蹬退这种费体力的方式。

这种方法反而省力

来自安卓APP客户端

每天两练

小聋瞎 发表于 2021-12-11 17:38
这种方法反而省力

你跟前面那个兄弟一样，说省力是因为你觉得这个步伐可以更有效快捷的组织进攻吗？还是单纯的从动作上说蹬退比并步省力？

来自安卓APP客户端