打羽毛球和健身能共存吗

不要碧莲

总感觉这两者有点矛盾，练了上肢之后去打球就挥不动拍，练了下肢之后打球就跑不动，索性就把办了几个月的健身卡出掉了

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陈相君

肯定可以啊 核心力量是你打好球的基础吧

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还原糖

怎么会呢，我看校队的训练都是上午有球下午体能啊

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朱亚子

还原糖 发表于 2021-12-26 22:18
怎么会呢，我看校队的训练都是上午有球下午体能啊

是的
不过练球本来也不是身体最佳状态
打比赛前就不会力量训练了

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不要碧莲

还原糖 发表于 2021-12-26 22:18
怎么会呢，我看校队的训练都是上午有球下午体能啊

那健身房里练胳膊练胸练腿的那种力量训练呢？羽毛球的训练我看到的一般是体能训练，跳跳双摇跑跑步那样的

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桜乃

能共存，不如说健身就是可以提升羽毛球

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鸡腿猫

不能练肌肉块的那种练法，要练爆发力

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六三九

不要碧莲 发表于 2021-12-26 22:25
那健身房里练胳膊练胸练腿的那种力量训练呢？羽毛球的训练我看到的一般是体能训练，跳跳双摇跑跑步那样的

可以练核心跟背部还有手腕啊，小腿也可以练

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TiAmo945

羽毛球看中小力量，爆发力，健身练出来大力量  

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还原糖

不要碧莲 发表于 2021-12-26 22:25
那健身房里练胳膊练胸练腿的那种力量训练呢？羽毛球的训练我看到的一般是体能训练，跳跳双摇跑跑步那样的

羽毛球的体能训练多了去了，可以看一下郑思维的体能训练vlog

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rsu

这是练和打球堆同一天吗，我是感觉应该不会有太大矛盾吧。。不过感觉羽毛球不会过于追求绝对力量，比较看重爆发力和耐力，也可以改练这两方面。我感觉练肯定是比不练好的

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不要碧莲

rsu 发表于 2021-12-27 00:08
这是练和打球堆同一天吗，我是感觉应该不会有太大矛盾吧。。不过感觉羽毛球不会过于追求绝对力量，比较看重爆发力和耐力，也可以改练这两方面。我感觉练肯定是比不练好的

练完第二天去打球

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德志

得看练哪里吧？

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备用邹邦

刚好我也是练一点健身。
健身练法很多的，力量举健体健力等等练法都不同的，就算同一个方向的也会细分计划。
也有肌肥大、耐力、爆发力、神经募集的细分差异。
看你的描述估计主要是肌肥大的练法吧，可以考虑增加神经募集和爆发力的练法，比如把杠铃卧推换成上斜+下斜卧推结合，或者换成递减组的中等重量哑铃或者弹力绳。
但是单纯看训练效果来说，健体、力量举这些出成果肯定跟羽毛球会有冲突的，业余可以不在意，但是越到后面越能感觉矛盾的。

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今麦郎

哈哈，是冲突了

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keevenzhang

时间上安排好没问题的，而且应该都练练啊？

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阿哈

不练身体素质，上限太低了，到了瓶颈期，不轮到你不练身体素质，人不到位，什么球都打不到

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小龙包

主要看健身练得哪一块，肌肉太发达未必好，因为羽毛球协调性比较重要

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JClark

按理说不矛盾，楼主可能没有均衡好，上肢力量练好了对杀球很有帮助

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桃田三年巴黎见

应该可以啊，练耐力跟力量还有爆发力啊

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