中羽在线社区


找回密码 | 立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫码登录更安全

查看: 232453|回复: 243

[高级进阶] 还在纠结内旋“发力”吗?

  [复制链接]
 楼主| 发表于 2022-4-20 09:45:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
声明:原创文章发自中羽在线,转载请保留出处和作者!
疫情封闭在家,聊聊关于羽毛球内旋发力的那些事,纵览整个圈子大概存在两种声音,一种是刻意追求内旋细节,甚至上升到发力层面;另一种是认为只有鞭打发力,内旋只是附带动作,那么鞭打和内旋究竟是怎么样的存在,且听我一一道来!

1)动作的定义
首先,我们来看看跟手臂有关的几个动作,可以分为两个类型。
摆臂动作:大臂外展内收,小臂屈伸

大臂动作


小臂动作


旋臂动作:大臂内旋外旋,小臂旋前旋后

大臂动作


小臂动作


用于鞭打发力的是摆臂动作中的伸肘动作,对应肌肉肱三头肌,选择性单一;

小臂屈伸


伸肘肌群


而用于内旋发力的动作可以是大臂内旋,也可以小臂旋前,对应的肌肉较多,选择也更多。

小臂旋转


小臂旋前肌群


大臂旋转


大臂内旋肌群


通过对动作的分析来看,内旋发力似乎不仅仅是一个附带动作,而是一个重要的动作之一。
(注:部分的技术动作还会用到展收腕动作,以及屈指动作,本文就不细说了)

2)旋转的意义
从发力层面来讲,鞭打发力是通过力矩来换取挥拍速度,需要有一定的摆臂距离,发力较长;而旋臂发力是通过扭矩来换取速度,发力更短。

挥拍动作


从旋转层面来说,鞭打发力受惯性的影响导致关节的稳定性偏差,下压时手腕和肩部的甩动较难控制,造成落点不稳定,甚至有受伤的风险,而加上旋臂动作则可以构建类似于陀螺仪的稳定平台,有利于更好地锁定关节,控制落点,避免受伤。

陀螺仪稳定平台


另外,旋转拍面的击球方式较之正拍面击球的线路及球速都更加稳定。

旋转拍面的击球方式


拍面旋转击球


通过旋转的作用来看,如果能有效地结合鞭打和旋转发力,效率似乎能更高一点。

3)旋臂之教学
既然旋臂可能很重要,为什么很多教学都不愿意过多的去讲?我想这里有几个原因。
其一:初学阶段的主要目的是为了完成鞭打发力链的肌肉记忆,过多地强调内旋反而会破坏躯干整体的协调性;
其二:只要能正确地完成发力动作,从转正鞭打→拍面转正→击球发力,会因握拍加力而自然产生一定的内旋发力,也就不需要刻意的去教学;
其三:鞭打发力具有单一性,能形成有效的教学模板,更利于教学,反之旋臂发力具有多样性,适用场景过多,教学难度大,教学方向容易出现偏差,不利于教学的同质化;
其四:旋臂发力本质也是鞭打发力的一种,只是发力形式不同,那么说羽毛球的发力只有鞭打发力似乎也就没有错了。
其五:现阶段的主流技术貌似已慢慢偏向于速度能力的优势,所以旋臂发力可能会逐渐被弱化。


4)旋臂之案例
当然个人认为当水平达到一定程度时,还是有必要去了解一下旋臂的作用,毕竟有不少主动发力的场景,下面就列举几个旋臂案例,当然不旋臂的技术也有很多哦。

重杀:在挥拍阶段通过鞭打发力提升挥拍速度,并在击球期通过旋臂发力再次增加挥拍加速度,很多职业球员在重杀时,可以很明显的看到大臂内旋的动作;

旋臂杀球


抽档:站位或击球点不佳时鞭打发力的作用变小,则需要以旋臂发力为主要力量;

旋臂抽球


接杀:常规接杀按拇指顶后场发力是没有问题的,甚至不需要旋臂发力,然而当你需要防反,对出球线路有要求的时候,握拍及击球方式都需要偏向旋转发力(实际是手指动作更多)

接杀变线


旋拍反抽


隐蔽性:某些球员为了不让对手看到拍面,会刻意在击球瞬间转正拍面,甚至不转正拍面击球,从而达到出球隐蔽性的目的,当然也可以反向操作,出其不意。

变拍推球


变拍吊球


总而言之,存在必然有其存在的意义,凡事都不能一概而论,鞭打发力和旋臂发力各有各的用武之地,过度追求也未必是好事,希望大家有清醒的认知,不要被外界的言论带跑偏,最后说一句,上海加油!!!

本帖最后由 rabbiz 于 2022-4-20 09:58 编辑
发表于 2022-4-20 09:47:44 来自中羽APP | 显示全部楼层
回复 支持 13 反对 0

使用道具 举报

发表于 2022-4-20 09:52:15 来自中羽APP | 显示全部楼层
打着舒服身体不难受,能把球打的到位就行。
回复 支持 44 反对 0

使用道具 举报

发表于 2022-4-20 09:52:52 来自中羽APP | 显示全部楼层
有点冒昧,第一张图哪吒再世
回复 支持 27 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2022-4-20 10:00:47 | 显示全部楼层
微著 发表于 2022-4-20 09:52
打着舒服身体不难受,能把球打的到位就行。

一切抛开发力顺畅谈技术动作的都是耍流氓!
本帖最后由 rabbiz 于 2022-4-20 10:02 编辑
回复 支持 58 反对 0

使用道具 举报

发表于 2022-4-20 10:01:47 来自中羽APP | 显示全部楼层
rabbiz 发表于 2022-04-20 10:00
发力顺畅是挥拍第一要素

是的
回复 支持 9 反对 0

使用道具 举报

发表于 2022-4-20 10:07:40 来自中羽APP | 显示全部楼层
内旋肌群多,要充分利用。冰王好帖,再次很好的证明内旋发力。鞭打和内旋并不矛盾,关键结合好。
回复 支持 10 反对 0

使用道具 举报

发表于 2022-4-20 10:19:54 | 显示全部楼层
我的体会是,先鞭打,到旋臂,最后旋腕击球
回复 支持 13 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2022-4-20 10:20:24 | 显示全部楼层
angao0000 发表于 2022-4-20 10:07
内旋肌群多,要充分利用。冰王好帖,再次很好的证明内旋发力。鞭打和内旋并不矛盾,关键结合好。


回复 支持 10 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2022-4-20 10:22:40 | 显示全部楼层
一枝梅 发表于 2022-4-20 10:19
我的体会是,先鞭打,到旋臂,最后旋腕击球

从整个力量分配上是这样的,只是羽毛球并非极限发力运动,大多时候能节约就省着点用
回复 支持 12 反对 0

使用道具 举报

发表于 2022-4-20 10:23:04 | 显示全部楼层
殊途同归    内旋发力也好,鞭打发力也好,其实说的是一种东西。
回复 支持 10 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2022-4-20 10:25:29 | 显示全部楼层
神圣之光 发表于 2022-4-20 10:23
殊途同归    内旋发力也好,鞭打发力也好,其实说的是一种东西。

明白人
回复 支持 9 反对 0

使用道具 举报

发表于 2022-4-20 10:35:19 来自中羽APP | 显示全部楼层
现在也在注意内旋,好不适应,是不是上年纪就改不过来固有习惯了
回复 支持 8 反对 0

使用道具 举报

发表于 2022-4-20 10:37:44 来自中羽APP | 显示全部楼层
回复 支持 6 反对 0

使用道具 举报

发表于 2022-4-20 10:39:57 来自中羽APP | 显示全部楼层
我觉得舒服就行,发力也很充分,管他呢,又不是职业选手
回复 支持 6 反对 1

使用道具 举报

发表于 2022-4-20 10:40:27 来自中羽APP | 显示全部楼层
我最近要涨球了,一直在体会内旋发力
回复 支持 4 反对 0

使用道具 举报

发表于 2022-4-20 10:40:46 来自中羽APP | 显示全部楼层
看图就专业
回复 支持 4 反对 0

使用道具 举报

发表于 2022-4-20 10:42:15 来自中羽APP | 显示全部楼层
只要想自然收拍,最後肯定都会內旋
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

发表于 2022-4-20 10:42:45 来自中羽APP | 显示全部楼层
讲得很有道理
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 2022-4-20 10:42:49 来自中羽APP | 显示全部楼层
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /1 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|招聘信息|中羽在线 ( 闽ICP备19012345号-2 | 经营许可证 闽B2-20200611 )

GMT+8, 2022-5-16 19:53 , Processed in 0.063999 second(s), Total 11, Slave 10 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表