分享对抗伤病的技术，腰疼和网球肘

litingkb · 发表于 2022-6-21 23:07:52

坐标北京，羽毛球业余爱好者，打球在地坛，胜古。年纪30++，起初锻炼身体，打多了也想提高，单位有教练，曾经有一段时间挺狂热，一周五次，球技长的没有伤病快，之前腰疼看过不少医生，针灸按摩理疗没少试，最后靠着按摩拔火罐可以做到不影响打球了，没说全好哈，近半年又得了网球肘，确实姿势有问题，自己也在论坛抖音改动作，想找一些论坛里深受伤病困扰，但不想放弃打球的小伙伴，一起分享对抗伤病的心得。
对于网球肘，我现在是不影响生活，有时候干啥外旋会疼一下，不严重，但挺影响打球的，有些动作不敢发力，高远球还好，我现在旋转加泻力不疼，我觉得我得网球肘的原因，就是以前打球不泻力，生制动，加上体质一般，具体看我上几篇帖子，正手被动球抽后场疼的明显，反手有些也疼。杀球不敢使劲也有些影响。
我去过广安门中医院针灸，北京丰盛骨科，积水潭医院专家号，北京人民医院，广外挂的陆瑶大夫（副主任），针灸了三次，大夫挺好，效果一般，期间休息了一个月没打球，好一点吧，大夫一般都说需要休息，问大夫需要休息多久，积水潭的医生回复不好说，他见过休息一年才好的，也说了手术一般都能好，就是切开翻开把炎症清理掉，不过他也觉得我的程度没必要，目前就是扶他林，加一些膏药（积水潭的白膏药我觉得还好）打算去北医三院运动科再看看。欢迎大家分享各自的经验关于伤病的。

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FIGHTlNG-翁国轩 · 发表于 2022-6-21 23:37:42

看看我的疗伤或对您有点帮助，不然费时费力太折腾人，效果也未必如意

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欧阳帆 · 发表于 2022-6-22 01:40:46

我也是反手顶肘发力手肘不舒服，感觉和球拍也有一定关系，重的球拍，中杆硬的会冲击更大，还是改用回超轻拍了。

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litingkb · 发表于 2022-6-22 09:13:03

欧阳帆发表于 2022-06-22 01:40
我也是反手顶肘发力手肘不舒服，感觉和球拍也有一定关系，重的球拍，中杆硬的会冲击更大，还是改用回超轻拍了。

是的，我现在用的纳米6

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litingkb · 发表于 2022-6-22 09:14:13

FIGHTlNG-翁国轩发表于 2022-06-21 23:37
看看我的疗伤或对您有点帮助，不然费时费力太折腾人，效果也未必如意

好的，谢谢您

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litingkb · 发表于 2022-6-22 17:08:51

那您网球肘好了吗

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17355778686 · 发表于 2022-6-23 01:08:07

你打的太多了需要休息隔天一次吧。

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litingkb · 发表于 2022-6-23 10:57:08

17355778686 发表于 2022-06-23 01:08
你打的太多了  需要休息隔天一次吧。

早就一周两次了，但伤病慢慢斗争中

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FIGHTlNG-翁国轩 · 发表于 2022-6-23 11:11:21

litingkb 发表于 2022-06-22 17:08
那您网球肘好了吗

只能说不痛了，网球肘是顽症，动作一不对很易触发，所以说正确动作很重要

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waldenhuang · 发表于 2022-6-23 11:12:15

伤了去治疗是后话，打球应该首先尽量避免受伤

动作尽量争取规范一点，顺其自然的协调性，不要盲目模仿猛人动作，看看老赵那些专家把脉的视频，对业余人士很有帮助
上场是热身，这个很重要，尤其冬天，热身不够，一用力往往容易受伤
平时的运动，耐力柔润性，俯卧撑跳绳等等，平时其实都要有的，不是仅仅上场才猛冲猛打
饮食，作息，也要跟上

waldenhuang · 发表于 2022-6-23 11:13:18

上了年纪，护具有必要
护膝那些，虽然不舒服，习惯了就好，有一定保护作用

FIGHTlNG-翁国轩 · 发表于 2022-6-23 12:58:24

waldenhuang 发表于 2022-06-23 11:12
伤了去治疗是后话，打球应该首先尽量避免受伤

动作尽量争取规范一点，顺其自然的协调性，不要盲目模仿猛人动作，看看老赵那些专家把脉的视频，对业余人士很有帮助
上场是热身，这个很重要，尤其冬天，热身不够，一用力往往容易受伤
平时的运动，耐力柔润性，俯卧撑跳绳等等，平时其实都要有的，不是仅仅上场才猛冲猛打
饮食，作息，也要跟上

不赞成看老赵的视频，那些猛人的动作都不是业余能学的，老赵击球后制动，网球肘就来了，我们学小学生的可好了

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