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《史诗级 正手握拍/挥拍 科学启蒙 毕业论文》下集 // 本集精髓：卸力-冲击虎口-物理受力分析！
【B站/抖音/微信视频号：Jimmy同学杀球啵啵响】
大家好！我是羽毛球理科生Jimmy，正手握拍挥拍启蒙教学已经全部发布完毕，经过两天的羽坛球友检验之后，反馈持续良好，也得到了很多人的关注，承蒙球友们的厚爱，Jimmy一定会把更精彩的羽球技术分析分享给大家，希望能帮助到全中国羽毛球爱好者，大家一起学习一起进步！话不多说，直接放文案：
接上集
第二部分：引拍--拉弓蓄力
引拍，实际上就是一个蓄力的过程，就好比是拉弓射箭中的拉弓环节。具体怎么做呢？我们继续往下看。
左手向前伸直的同时，左右大臂向后拉，做出展胸动作，同时你会感受到，胸部与肩部连接处被拉扯的感觉，此时又因为左肩高度高于右肩，你会感受到腰左侧的牵拉感（为等一下的收腹做铺垫），而右手小臂，手腕，手指仍然处于自然而放松的状态（没用到的时候都得放松），同时，我们的腰部要做出反弓倒C动作。
这里着重提醒下：胸部与肩部连接处被拉扯的感觉尤为重要，这样是为了待会能让你感受到什么叫，“肩部带动大臂”之能量连接的感觉，什么叫“被动顶肘”。如果少了这一牵拉的感觉，那你的动作就变成“主动顶肘”，就像这样，变成了大臂带动肩膀，这也是很多初学者容易犯的毛病，那这样的话，力的传导顺序不乱套了嘛，力的传导还怎么能算连续且完整呢？
好，现在已经完成了展胸动作，重点来了，届时有两个动作得同时进行：
一、左手弯曲往回拉，带动左肩往下走，最后左手大臂停留在身体左侧，手停留在左胸前即可。往回拉这一动作，是为了帮助我们的上半身得到更协调的转体，说白了就是为了保持平衡。
二、右腿蹬地，重心开始从右腿慢慢像左腿转移，右腿逐渐伸直，带动腰部开始逐渐转正，腰再带胸（胸椎往前顶），胸再带肩，最后，联系上述的“左肩往下走”，那么相对的，右肩就要开始往上走，并主动牵拉带动大臂进行我们的顶肘（抬肘）动作。
值得注意的是，由于左肩往下走，而右肩往上走，那右肩必然会产生一个向上的惯性，致使我们上半身转正面向前方时，右肩肯定要比左肩要高一点点，所以，我们的上半身会呈现稍微向左倾斜的状态，而非正直站立（有谁中招？），并且此时我们会感觉到我们腰部的右侧出现明显的拉扯感，在物理学的角度上讲，这个叫弹性势能，是为了我们接下的收腹发力做准备，这一过程也叫做弹性势能转化为动能的过程，而这，才是人体该有的自然。所以也不难发现，在实战时，当你大发力击球时，这一倾斜现象也就更加明显。所以我们也并不需要使我们的肘非常的贴耳朵，说实话你也贴不到。那么，只需要把我们的肘自然的顶成这种程度就行，高度差不多与我们的眼睛等高，或者更高一点，反正就是这个范围。
说完这俩同时进行的动作之后，细节又来了！我们继续往下看！
在顶肘动作完成的瞬间，球拍还保持有向外甩的运动惯性，所以顶肘顶到最后的时候，我们的球拍拍头指向应该是稍微的偏外才对。值得注意的是，此时，手腕背部和小臂之间存在有一个小于180度的角度，而这个角度的存在，也刚刚好为了我们接下来要讲解的导拍环节中的手腕发力，提供了发力空间。
（觉得通透的兄弟萌，把通透打在公屏上，来！我们接着往下看）
补充两点：
一、球拍绕过头顶往后这个动作是由于我们做顶肘动作时自然形成的，大家千万不要刻意的去绕它。抬肘动作也是因为肩部的主动牵拉与抬高才去被动抬高的，这些细节大家要注意一下。
二、为什么许多男运动员在赛前热身或者比赛过程中对拉高远球时，没有左手向前伸直的拉弓动作的问题，而是保持左手举起状态。
这是因为男性运动员的力量基础要远远大于女性运动员，所以在对拉高远球时，无需做出左手伸直的拉弓动作也能打出完美的高远球，而反观力量较小的女球员，就必须要把动作做完整。
第三部分：导拍--鞭甩内旋发力
接下来到我们的鞭甩发力了，我们先来看一遍从导拍开始，到我们击到球瞬间，这段过程大概是怎么样的。
保持肘的高度不变的情况下，此时有四个动作在同时进行（整个过程去特别感受小臂肌肉、背部的发力与核心收紧）：
一、小臂向前向上加速发力，大臂小臂逐渐伸直（注意不是挺直到人体极限）。
二、小臂带动手腕（小臂上贴点毛巾胶做标记）一起做自旋内旋发力动作。内旋内旋，顾名思义，也就是从导拍的起始端，也就是球拍在外的时候，向我们身体方向旋转偏移嘛，由外至内，不就是内旋咯，其实我知道有些人介意内旋这个词哈，但是内旋这个词也就是为了方便理解，大家也没必要纠结。
三、手腕由原来的弯曲状态，逐渐变成伸直状态。
此过程要绷紧手腕（不崩紧容易受伤），也就是所谓的手腕发力。另外提醒一点，当手腕伸直后，紧接着的是我们的卸力环节，阶段也一定要锁死手腕，手腕不要弯曲，保持相对稳定，直到我们卸力结束。准备接触到球的时候，拳头瞬间握紧球拍，由原来的食指在上变为拇指在上进行发力，手腕伸直过程中，也要去感受下三指的指根和食指的第三根骨头给拍柄的作用力，力的方向垂直于拍柄宽面
四、原先呈反弓状态的腰，开始做收腹发力动作，逐渐变直。
再次提醒一下：拍面转正之时，即为我们击球的瞬间，此时的挥速达到了顶峰。值得注意的是，导拍过程中，球拍在空中的运动轨迹形成的平面，始终不与我们的小臂（直线）呈重合（“直线在平面上”），而是应该呈“直线与平面相交”的关系。
补充三点：
一、为什么很多人在学习内旋发力时，还存在卡腕压腕现象
这是因为他们站的太直了，顶肘太靠近耳朵啦，也没有理解清楚什么是小臂带动手腕的自旋运动，导致球拍运动轨迹形成的平面与手臂（直线）重合了，说白了就是竖着挥，必卡腕。我们千万要记得击完球后的卸力过程中，小臂和手腕也是要继续自旋的，所以，别再压腕了兄弟萌，这个真的很重要！！
二、斜着挥，球会不会飞偏。
首先，答案是不会！因为击球瞬间我们拍面已经是摆正的了，这点苍蝇拍击球是一样！而且我们鞭打发力时，挥速很快，根据动量守恒定律：m拍v拍1+m球v球1=m拍v拍2+m球v球2，羽毛球弹出瞬间，球拍和羽毛球质量不变，球拍速率减小，方向不变，羽毛球速率大幅度增大，方向相反，所以，球拍根本来不及影响球的飞行方向（除非你击球瞬间，球拍就不是正的，球才会飞偏）什么？不信，来看我们颠球就知道了，颠球时，拍头速度那么小都能把球颠离球拍那么高，离球拍那么远，更何况鞭打发力？
三、高远球、吊球和杀球时，击球点有什么不同。
在保证其他条件一样的情况下，高远球和吊球的击球点一样，都处于距离右肩往外大概两个拳头（实战中自己酌情调整）的正上方偏前一点的位置，而杀球时，为了能把球压下来，需要把击球点再往前、往下偏移一点，这样球拍才能盖得住球。另外，提醒一下，无论是高远球还是杀球，为了使球能朝我们身体正前方飞行，都要保证击球时，拍面刚好转正，这样才能让球拍包裹住球，使球速最大化，所以说，拍面转正的时机，真的非常重要。如果击球时，拍面不正，切球，就会导致球速减小，且球会往身体两侧飞偏，而这又正好是我们滑板吊球和正手劈吊的底层原理，由于除了击球瞬间的拍面角度有变化之外，其他动作都保持一样，所以也更具有隐蔽性，这其实也就是我们所说的动作一致性。你看，学好正手挥拍是不是重要？
第四部分：完美卸力--冲击虎口--收刀--完结撒花
完成击球后，大臂、小臂和球拍，顺势往前往下走，把这个看成是公转速度惯性，而又因为小臂带动手腕做自旋的动作，拍面也完成了反转动作，把这个看成是自转速度惯性。温馨提示：此过程球拍还在高速运动，我们一定要持续绷紧我们的手腕，防止拉菲，都给我锁死来嗷兄弟萌。直到过了“拍头指向朝下”这一瞬间状态节点之后，由于拍柄被我们的虎口给卡住了，且由于前面两个运动惯性的叠加 ，导致球拍会朝身体右后方向继续冲击我们的虎口，达到球拍减速的效果，说白了，就是一个向右的速度加上一个向后的速度所产生的合速度方向，也可以叫合力方向，最后拍头的速度会被逐渐被降至0。而又因为球拍的一部分速度损失，或者说动能损失，转化为我们球拍中杆的弹性势能（其他的动能要么被手臂吸收了，要么被风阻抵消了，能量既不会凭空产生，也不会凭空消失），说白了就是中杆发生了形变，紧接着，球拍会以相反于冲击虎口的方向继续做回弹运动，这个方向也就是我们左上方，此时中杆的弹性势能再次转化为我们球拍的动能，但是此时卸力已经完成得差不多了，这刀你爱收哪收哪，收到左下方也行，摆正前方也行。而当你进行大力杀球时，球拍做回弹运动后仍具有一定的动能，但由于此时，你的手臂已经下放，球拍的运动轨迹又仍然以虎口为圆心，所以你也可以利用这一惯性，做出一个虎口外甩的动作，使球拍最终停留在身体的右侧。所以也不难解释，为什么李宗伟跳杀时，总是会把球拍收到身体的右侧。
这就是我们完美鞭甩和完美卸力的全过程！你学废了吗？
补充两个细节：
一、假如没有拍面反转、分节卸力会发生什么？
答案是，你的肩膀会被拉菲。这就是典型的甩大臂，这也就是我长期以来的坏毛病，而且击球时，我是小臂和大臂笔直得像一条棍一样，斜着直接向我的左下方发力和收拍，所以才导致我之前肩膀受伤，典中典嗷，希望大家引以为戒
二、卸力时，拍面反转角度是否一定完全翻转过来
答案是不一定，在非大发力且击完球之后十分放松的情况下，如高远球，你可以自己人为的遏制住球拍，加大“由小臂自旋而产生的速度”的衰减，进而使拍面不用完全反转过来；而大发力的情况下，还是建议完全反转完全，这样子球拍才能完全冲击虎口，达到完美卸力的效果。不然容易受伤
关键动作练习方法
由于大家长期以来的习惯，一下子肯定难以改变，而且小臂和手腕的力量可能也没有那么强。
所以我们可以先像这样，先保持顶肘状态，慢慢的感受我们的导拍和卸力过程中的自选内旋的鞭打感觉，特别是小臂和手腕的自旋动作，这个真的非常重要。当你形成肌肉记忆之后再慢慢的把速度提高，练习时要注意我们的击球点和导拍和卸力的方向（都是往前，不能往左下方），以及这个握拍的方式，和准备击到球时，拳手握紧加速球拍的感觉。
练习转体时，力传导的感觉，腰（髋）带胸，胸带肩，肩带大臂，大臂带肘，慢慢感受层层拉扯的感觉，大家如果有弹力带的话，也可以用弹力带来代替球拍
为了加强我们的手腕和小臂，大家可以像这样，单纯的练小臂带动手腕做自旋内旋的发力动作，练到觉得酸了停下来就行，一天多少次自己拿捏。
学好数理化，打球不再是魔法！
我不是教练，我只是在用纯爱发电!
我是理科生Jimmy，我们下期再见！
本帖最后由 Aya_Ohori 于 2022-7-10 19:19 编辑
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发表于 2022-7-8 21:35:41
