中羽在线社区


找回密码 | 立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫码登录更安全

查看: 233811|回复: 122

羽毛球新手误区一:“力气大”不等于发力好!

  [复制链接]
 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近看到很多新手求推荐球拍的时候强调自己的“力气大”,实在忍不住想要和大家聊聊这个问题和误区。

        首先羽毛球的发力体系不是单纯的力量,你有力量是好事,但是”有力量”不等于一定就发力好。有力量的同时,如果你的动作不正确,力量不能很好的传到到球拍,又误认为自己力量不错而被推荐了一支又重又硬的球拍的话,受伤的几率会更大。你身体的力量和手臂的力量传导不到球拍上,球打不远,又想强行发力,很容易憋出”内伤”,导致小关节受伤,比如手指,手腕,手肘等位置。

案例一:一个受过专业训练的9岁女孩,后场高远球对拉完爆一个野球两年的30岁壮汉!9岁女孩发力顺畅,动作正确,发力效率高,球球到位,球速快,反观壮汉空有一身蛮力,姿势动作不对却发不出来,被死死压制,球不到位,球速慢。你能说这个9岁孩子的力量很大吗?

下面说说个人对理解的发力

发力:是把身体的力量以最高的效率传导到球拍的一个过程,通过规范的动作;身体的协调性;爆发力;最后把力量集中的;协调的传导到球拍,并作用到球上的现象。

        一个完整的发力过程是一个复杂的全身协同的最终体现。其中最重要的点按我个人的观点按重要程度依次排序如下:

1.规范类:正确的动作,正确的动作是最大限度避免伤病的前提,也是高效发力的充要条件。
2.天赋类:身体协调性,有的人由于天生的身体协调能力差,不适合羽毛球的发力体系,这个真不是打击某些人的信心。
3.天赋类:爆发力,爆发力因人而异,力量大不见得爆发力就好,大部分打球好;发力好的人都很瘦,但是爆发力惊人。例如:李宗伟李俊慧刘国伦,吴蔚升,安塞龙等…
4.个人身体条件:力量……包括核腿部力量,核心力量,手臂力量和手指力量,可后天锻炼加强。

正确发力过程:脚>腿>臀>胯>腰>非持拍手>胸>肩>大臂>肘>小臂>手腕>手指>球拍

错误发力过程:肩>大臂>肘>小臂>手腕>手指>球拍(有可能还没有这么多部位参与发力)

        通过正确的发力过程与错误的过程对比我们可以发现,错误的发力过程没有前半段的身体发力过程(脚>腿>臀>胯>腰>非持拍手>胸),发力主要集中在手臂上。力气再大一条手臂的力量也不可能超越全身发力的效率,何况动作还不对的前提下,发力效率低的可怜,再加上没有正确的卸力过程,伤病只会常伴左右。

        所以综上所述,发力过程身体参与的部位越多,你的发力一定会更好更轻松,反之,发力过程身体参与的部位越少,你的发力一定更弱,也就是不会发力。

见到有人发帖求推荐球拍强调自己力量大的,默认他是菜鸟一只就好了,真正高手发力好的哪有强调自己力量大的…行行好,推荐一些糖水拍吧,千万别推荐什么二姐夫,龙牙之刃啥的,那就把他给害了,兄弟们,切记啊!

最后放上赵老爷子;XH; 李宗伟;丹神的教科书动作好好欣赏欣赏吧,共勉!






发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
传说中的鞭打发力
回复 支持 37 反对 0

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
拿督的动作美如画
回复 支持 56 反对 0

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
看见说力气大直接划走了,没法推荐
回复 支持 54 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
你来打球辣 发表于 2022-08-02 09:53
看见说力气大直接划走了,没法推荐

我也是
回复 支持 11 反对 0

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
力量大 是如虎添翼 并不能全靠它。
回复 支持 18 反对 0

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
听君一席话,听……
回复 支持 7 反对 0

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
有气力为什么不使,别拿不同等级的比较,LD杀球也歪嘴
回复 支持 11 反对 0

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
所以小腿脚踝的力量最为优先,跳绳去
回复 支持 10 反对 0

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
$hh 发表于 2022-08-02 11:05
力量大 是如虎添翼 并不能全靠它。

正确的
回复 支持 7 反对 0

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
昊天斗罗说 小腿是另外两颗心脏 所以爆发力是全身肌肉的运动 从小腿相互反向旋转起跳到核心旋转 到手臂内旋 一气呵成并且在极短时间内完成 才算完整发力
回复 支持 10 反对 0

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
回复 支持 2 反对 0

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
甩鞭子从根部往上甩,鞭头才有力
回复 支持 5 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
ag_peng 发表于 2022-08-02 11:31
有气力为什么不使,别拿不同等级的比较,LD杀球也歪嘴

林丹不用你推荐球拍
回复 支持 4 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层

专家把脉…肖老师啊…
回复 支持 3 反对 0

使用道具 举报

 楼主| 发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层

卧槽,打错字了,sorry,XJ才对
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

发表于 7 天前 来自中羽APP | 显示全部楼层
文中有错,错误发力过程其实是对的,发力传导过程没问题,你要举例错误的发力过程,应该是中间断档,比如腰直接大臂,大臂直接手腕
回复 支持 7 反对 0

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /1 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|招聘信息|中羽在线 ( 闽ICP备19012345号-2 | 经营许可证 闽B2-20200611 )

GMT+8, 2022-8-9 22:35 , Processed in 0.049346 second(s), Total 11, Slave 10 queries , Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表