初级进阶—《接杀球防守》|让你淡然面对“狂风暴雨”

songyan850725 · 发表于 2022-8-19 22:12:29

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初级进阶—《接杀球防守》|让你淡然面对“狂风暴雨”

防守和进攻一样，是羽毛球运动的一个核心技术，进攻的能力决定了主动得分的效率，而防守的质量往往决定了一个球员的上限有多高（木桶原理）。高效顽强的防守很多时候能化被动为主动，甚至直接得分，极大的提升己方气势，打击对方的信心，并对比赛的走向起到决定性的作用！职业赛场的顶级高手无一不是接杀防守大师，特别有代表性的包括单打名将：林丹、谌龙、安赛龙，双打名将：蔡赟、李龙大、亨德拉等等……动辄3、400km/h的重炮杀球迎面而来被他们轻松化解，反观对手却因为高质量的防守疲于奔命。

接杀弹后场、挡网前、勾对角、连续接杀、胯下接杀、背后接杀、鱼跃救球等防守技术在他们的手中体现的淋漓尽致，让人赏心悦目。反观业余球场，大部分进阶的球友的关注都是怎么打上手主动球，也就是更注重得分的能力。却很少有人去主动关注下手位的防守技术，防守技术对他们来说更像是一种本能的体现，反应够快好像也就足够了，接到了是我反应快，接不到那一定就是对方杀球猛，忽略了自己技术和心理的原因。其实在我看来业余球友的防守能力甚至比进攻能力还要重要，因为业余进阶水平的赛场很难在进攻端碰到像职业那样恐怖的杀球，也普遍缺乏连续进攻的续航能力，进攻方失误率普遍偏高，常见的杀球下网；杀球出界比比皆是，所以在业余进阶的球场中具备一定的相持防守能力就更显得尤为重要了。

经本人此前发起的一次关于业余球友都喜欢什么类型的双打搭档小调查中数据显示，业余双打一般大家也更偏爱防守顽强；失误少；状态稳定；防守犀利；经常能化被动为主动的综合型搭档（进攻弱）。这个占比大约达到了56%以上，而偏爱进攻强（防守弱）搭档的球友只占比大约17.61%，进攻与防守兼备的进阶球友现实中则实在是凤毛麟角...虽然参与投票的人数不多，但是本人结合多年业余球场实战经验和投票数据也能分析出一些进阶球友的实际问题和真实状态，普遍没有多拍；相持能力不强；失误多；防守弱，双方输赢的重要因素不一定是谁的技术好，而是谁的失误少，防守好，发挥更稳定。而具备顽强防守能力和精神的球友往往也都具备坚韧不拔的性格和品质，不认输、不放弃、不悲观，也许正是这种精神才是体育竞技迷人的本质之一，所以也就不难理解为什么防守型球友会受到大家的偏爱了。

羽毛球的接杀防守的技术包含很多重要因素，练好接杀球防守也并不比杀球高远球更容易，进攻与防守是羽毛球永恒的两个主旋律，一边是锋利的矛，一边是坚固的盾，没有进攻不能攻城拔寨，没有防守便不能化险为夷，两者同样重要，缺一不可。下面根据我个人的一些经验和学习把接杀防守的一些细节展开浅谈一下。

一：接杀球心理准备和调整

心理准备是接杀球首先要注意的点，既然准备接杀了，就一定要正视自己的处境和攻防两端的相对关系，接杀就证明我方目前是被动的，要承认被动才能更好的防守。有的球友眼看对方都起跳扣杀了，还不慌不忙，闲庭信步，完全没有做好接杀球的心理准备，当炮弹突然轰击我方场地，自然不能做出良好的防守。反之有的球友看要对方杀球了会过度紧张；害怕，导致身体紧绷，站位混乱，不能良好的执行技术动作，自然也对防守起不到积极的作用。如果接杀之前就已经溃不成军或者轻言放弃，防守的能力就会大打折扣。正确的接杀球心理应该是正视这种被动，迅速回到防守位置准备好进行接杀的姿势，从战略上藐视对方，相信只要防好这一拍杀球，马上攻防换位，化被动为主动，争取得分！从战术上重视对方；采取谨慎态度，集中精力，利用防守技能将对方的杀球逐个击破，同时准备连续接杀防守，做好持久战的准备！这一思想的基本精神就是：把敢于斗争、敢于胜利的无畏精神与善于斗争、善于胜利的科学态度很好的结合起来，以战胜强大的对手，最终取得比赛最后的胜利，是不是很熟悉？有时候哲学的辩证观点也适用于羽毛球赛场，就看你怎么去理解了。如果一旦防守失败，也不要急躁，及时调整自己的状态，重新投入都下一分的比赛中。及时分析和总结失败的原因，有条件的球友可以通过录视频的方式回顾防守的过程，改进不足，不断进步。

二：防守站位和防守线路的侧重

一般杀球的球速都相对较快，如果防守站位太靠近网前，会相对缩短球飞行的距离和时间，不利于防守。这里就需要用到一个知识点：羽毛球虽然是球速最快的球类运动，同时在它初速度很快的前提下，减速也同样很快，也就是说理论上离你球越远，球飞到你跟前的时候速度也就越慢，给你反应的时间也就越多，防守成功的几率自然也会越大。当然这种距离是相对的，不是越远越好，如果站位太远对方一旦改杀为吊，会导致我们应变不急，接不到网前的吊球导致失分。这个参照物就是你启动移动速度；对方杀球球速和你反应速度。要根据自己的接吊能力调整站位的前后相对位置，做到既能接杀也能接吊为最佳。通常业余单打的防守站位时应该站在我方场地的中心再往后退一步左右为宜，便于在对方吊球时启动快速上网，如果再往后退的话虽然接杀的难度会降低，但是接吊的难度会大大增加，除非你的上网速度特别快，否则不建议后退的太多。防守的线路也多以防守直线杀球为主，斜线杀球为辅，比例大致为7：3。而业余双打（男双）的防守站位应该是和队友大致平行站位，共同承担防守接杀的压力。防守直线杀球的队员因为与球的距离相对更近，应该多退一点，防止球速太快反应不及，因为进攻方也有搭档封网补位，不会担心被我方接杀挡网而导致被动，所以双打的杀球很多时候要比单打杀球更肆无忌惮，重杀频率更高，球速更快更猛（ps：这里并不是说单打选手就没有重杀，只是单打选手更多会顾及到下一拍的连贯和体能储备，很多时候机会不好一般不会全力杀球，重杀的比率也比双打低得多。）防守斜线杀球的队员不仅需要注视来球，还要把身体朝向球，而不是只是眼睛盯着球而身体却正对前方，站位可以在自己的一半场地上稍微偏向防守直线的队友，同时比防守直线的队友略微站位靠前一点，大约相对向前半步到一步左右，因为对方如果杀斜线，球飞行的线路会更远，时间也会相对更长，到达你防守区域后球速也会减慢。双打接杀线路也是主要以直线为主，斜线为辅，同时应该重点防范对方进攻我方两人防守结合部位，导致互相让球失分或者撞拍的情况发生。结合部的接杀球最好在比赛之前和队友商量好由谁处理，如果没有明确的赛前约定的话，尽量按照以下原则：l优先能力强；防守好的人接，以便高质量防守，防守能力相对弱的要主动让球l优先反手接杀的人接，正手接杀或者强行反手需要让球l让球方尽量不要做引拍接球的动作，或者引而不打，很容易晃到自己的队友而造成失分。

三：握拍方式和接杀准备姿势

单打接杀推荐自然握拍，或者偏向反手的握拍，因为反手握拍还能多防一手追身球，你不知道对方要打直线还是斜线，所以就不存在正手和反手哪个更好，但是根据对方的出球线路直线的概率会更大，所以选择握拍的时候根据自己的上一拍出球线路选择对应的握拍就好，以右手持拍为例，如果你正手挑直线球，这时候你应该回中后主动选择正手握拍接杀防直线为主，如果正手挑斜线，就要相应的选择反手握拍接杀为宜。至于双打的接杀球握拍统一推荐反手握拍，并尽量向上，靠近球拍锥盖位置，以提高挥拍速度，方便接杀弹后场或者应对进攻方瞄准你肩部位置的杀球，用反手正打回击。握拍击球前要尽量放松，以便最大限度的利用手指和手腕的力量。接杀姿势双脚分开略微比肩宽一点即可，脚掌着地支撑身体，后脚跟自然抬起，方便迅速蹬地启动应对对方的球路变化（吊球或者平高球）。重心放在身体前面，身体稍稍前倾，双腿微微弯曲，不要直立或者把重心后仰。

四：接杀球的击球点选择和非持拍手

接杀球的击球点与其他类型的球处理方式一样，尽量选择在身体前方处理来球，这样可以借助身体的力量增加回球质量。一旦球到了身体后方会大大降低防守的质量，减少球路选择空间，增加回球难度。要迎球击打，不要让球，很多球友喜欢让球后在身体后方或者和身体平行再侧身正手接球，导致回球线路单一，发力受阻，失误率极高，更借用不到身体的力量。形成这种接杀习惯的一定要尽快改正，这种接杀只适用于及其被动的情况，比如上一拍回了一个叉烧球或者对手杀上网补刀，球直奔身体，接杀距离严重不足，实在反应不过来的情况才可以勉强使用。非持拍手自然抬起，接杀球防守时保证身体平衡即可。

五：视线和身体重心的利用

视线和目光要注意来球方向，同时尽量把视线和重心放低。这个需要解释一下，为什么要把视线放低。视线低更方便接身体前面的低位球，就算对方突然给你来一拍平高，你的视线瞬间由低到高也只需要仰头侧身，配合身体的启动蹬转不会轻易造成重心不稳。处于防守状态，视线不必太高，更不要仰头，只要能看到球就行，有的球友习惯在被动挑球之后仰头目送球离开，如果你的视线太高，盯着对方天空中的球来准备接杀防守，突然对方一个劈吊网前，你的视线会一下从高到低，导致身体重心不稳，从而降低接球的稳定性和出球质量，这也是导致业余球友很多在接吊球的时候常常很难受的原因之一。防守的时候合理的利用身体重心能让回球更有力，更稳定，同时方便下一拍的连贯。双打接杀弹后场，可以蹬地让身体重心向前上方移动，配合手臂的引拍，比单独使用手臂能更轻松的把球弹回对方的底线。配合身提前体转向也比单用手臂更容易变线，弹对角。单打接杀球挡网前，可以用身体把重心送向迎球方向去接球，想象对方的杀球是扔过来的一个包裹，或者一串钥匙，然后用球拍和身体一起去接球，比单用手臂更稳定，更容易控制线路和高度，也更方便连贯下一拍。重心放到足够低甚至能轻松的鱼跃救球，很多球友觉得鱼跃难度太高，对于业余而言是天方夜谭，如果站的笔直，自然是很难做出鱼跃这种高难度动作了，其实当你试着把重心放的足够低的时候，只需一个蹬地借力，你也可以帅气的飞身鱼跃，有兴趣的可以试试哦。

六：成功防守后的连贯跟进

做出成功防守之后，攻守形势变化，我方转守为攻，尤其是当我方的高质量防守造成对方被动接球时，要敢于去预判对方的回球线路，跟进一小步即可，同时提高身体重心，可以稍微提前侧身，注意力主要集中抓对方的网前过渡球或者直线半场高球，把优势转化成得分，不要犹豫不决，也不要轻敌冒进。如果跟进太多很容易被对方看出意图然后针对性的回球，从而葬送了得分的时机再次陷入被动。只要不过渡暴露意图，大部分人业余进阶的球友本能反应和能力问题的原因，都会在被动的时候选择回直线高球或者过渡网前两点。只要做好准备迎头痛击就好了。看完了以上的各种技能，在平时还要注意多加练习，可以通过正反手抽墙或者颠球来练习防守的反应和球感，形成好的防守习惯和理念，才能让你在防守中更加的如鱼得水，淡然的面对每一次“狂风暴雨”！