资讯站装备库球星库全年赛历世界排名总决赛排名奥运积分青年排名教练穿线师评测室开箱球友圈手机APP
开启辅助访问

中羽在线社区


找回密码 | 立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步，快速开始

扫码登录更安全

中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 运动保健 › 打球跟腱不适跟腱问题如何运动康复？内附跟腱肌内效贴扎 ...
返回列表 发新贴
查看: 4715|回复: 9

打球跟腱不适跟腱问题如何运动康复？内附跟腱肌内效贴扎教程

[复制链接]
倍他运动康复
Ta的装备
跳转到指定楼层
1楼 使用道具 编辑
 楼主| 发表于 2022-8-23 13:43:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
声明：原创文章发自中羽在线，转载请保留出处和作者！
受伤的视频是伊万·索松诺夫，在2016欧洲锦标赛半决赛上的视频。关于离心训练：离心训练目的是以一种可控的方式逐渐增加跟腱的压力，可能要3到6个月的时间才能显著改善，但也可能更快。大约70%的人能够在3个月左右逐渐或完全恢复。跟腱问题没有一蹴而就的治疗方法。通常最先得到改善的是早晨的僵硬感。收缩肌腱的不适或压痛通常是最后才会改善。需要注意的是，在离心训练计划中，你可能会经历不适感的增加，但随着你继续康复，不适感会减少。一开始你可能觉得没什么效果，坚持下去很重要。大家有问题还是早日就医！

分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏3 赞一个赞一个18
★中羽在线全新推出「手机APP版效果广告」是您宣传推广的利器！
回复

使用道具 举报

兴兴
Ta的装备
2楼
发表于 2022-8-28 11:44:50 来自中羽APP | 只看该作者
为什么是先泡沫轴放松推墙拉伸，然后再进行提踵离心训练?不是先提踵离心训练后，再进行放松和拉伸的吗？
发自中羽APP Android
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

兴兴
Ta的装备
3楼
发表于 2022-8-28 13:05:37 来自中羽APP | 只看该作者
??????
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

Jay-C
Ta的装备
4楼
发表于 2022-9-2 16:51:30 来自中羽APP | 只看该作者
我痛的位置是横条下来一点，后跟骨按下特别痛。之前是穿的鞋子没有减震太硬造成的。能帮我分析一下吗
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

倍他运动康复
Ta的装备
5楼
 楼主| 发表于 2022-9-4 12:30:56 | 只看该作者
Jay-C 发表于 2022-9-2 16:51
我痛的位置是横条下来一点，后跟骨按下特别痛。之前是穿的鞋子没有减震太硬造成的。能帮我分析一下吗

早上起床有不舒服吗？什么时候最不舒服。
★中羽在线全新推出「手机APP版效果广告」是您宣传推广的利器！
回复 支持 反对

使用道具 举报

倍他运动康复
Ta的装备
6楼
 楼主| 发表于 2022-9-4 12:31:12 | 只看该作者
Jay-C 发表于 2022-9-2 16:51
我痛的位置是横条下来一点，后跟骨按下特别痛。之前是穿的鞋子没有减震太硬造成的。能帮我分析一下吗

早上起床呢？什么时候最不舒服。
回复 支持 反对

使用道具 举报

小老头儿
Ta的装备
7楼
发表于 2022-9-8 07:52:59 | 只看该作者
我是早上起床很疼
回复 支持 反对

使用道具 举报

汤坑镇
Ta的装备
8楼
发表于 2022-11-19 00:00:03 来自中羽APP | 只看该作者
跟腱竖着的那一根不按不疼一按就很疼，有什么改善方法吗
发于中羽APP iPhone
回复 支持 反对

使用道具 举报

隐形的炸鸡翅
Ta的装备
9楼
发表于 2022-12-30 12:43:19 来自中羽APP | 只看该作者
倍他运动康复 发表于 2022-09-04 12:31
早上起床呢？什么时候最不舒服。

早上起床超疼，已经肿了
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

ZIFNAl
Ta的装备
10楼
发表于 2023-1-29 19:54:01 来自中羽APP | 只看该作者
帮顶！
发于中羽APP iPhone
❤ 全新中羽在线APP发布，更多新功能，立即下载！
回复 支持 反对

使用道具 举报

AJTY~奥健阿涛
Ta的装备
11楼
发表于 2023-2-9 08:38:59 来自中羽APP | 只看该作者
赞！！！
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

飞鹅在天
Ta的装备
12楼
发表于 2023-2-10 17:29:00 来自中羽APP | 只看该作者
赞！！！！
发自中羽APP Android
回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

关闭

社区公告上一条 /1 下一条

Archiver|小黑屋|手机APP|商务联系|招聘信息|中羽在线 ( 闽ICP备19012345号-2 | 经营许可证 闽B2-20200611 )

GMT+8, 2024-5-15 01:56 , Processed in 0.048057 second(s), Total 9, Slave 9 queries , Redis On.

快速回复 返回顶部 返回列表