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中羽在线社区»版块 › 综合讨论版 › 技术交流 › 想要练出“弹簧腿”？先要练好启动步，详解羽毛球启动步
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想要练出“弹簧腿”？先要练好启动步，详解羽毛球启动步

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汤金华
Ta的装备
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1楼 使用道具 编辑
 楼主| 发表于 2022-8-31 11:53:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
声明：原创文章发自中羽在线，转载请保留出处和作者！
失踪人员回归中羽啦~~
上次关于“启动步”的分享，中羽的球友们还有一些疑问本期我们来做一期详细的分析，以及如何去训练启动步









针对平行启动步的训练：压低重心，原地小碎步



针对前后启动步的训练：压低重心，侧身转髋



压低重心，快速并步



再一个就是强化腿部力量，尤其是踝关节和小腿的力量



实战中的启动步更多需要意识和判断的配合，比如在接吊球的启动步更多运用前后启动步，而接杀球或处于被动防守的姿态时更多需要平行启动步，为的是照顾更大防守面积。

应对对手的假动作则更需要灵活运用“启动步”。
点击视频查看更多吧


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球龄七年半
Ta的装备
来自 2楼
发表于 2022-9-1 08:57:23 | 只看该作者
非常专业&细致的教学。
这种视频方式也非常贴心：有完全版的长视频，也有关键画面和金句的截图，既可以完全看完仔细学习，又可以直奔中心思想。
多说一句，汤金华老师在抖音也有账号，本人十分推荐，是难得的既专业又接地气，符合业余爱好者需求的技术分享者。
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诺丁山的拿破仑
Ta的装备
3楼
发表于 2022-8-31 12:05:13 来自中羽APP | 只看该作者
沙发
发自中羽APP Android
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badmoon
Ta的装备
4楼
发表于 2022-8-31 12:27:37 | 只看该作者
平平淡淡才是真
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abc~123
Ta的装备
5楼
发表于 2022-8-31 13:32:39 来自中羽APP | 只看该作者
汤老师，我想学锤头杀
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穀雨
Ta的装备
6楼
发表于 2022-8-31 13:38:29 来自中羽APP | 只看该作者
前排
发自中羽APP Android
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落日药丸.
Ta的装备
7楼
发表于 2022-8-31 13:38:42 来自中羽APP | 只看该作者
我想学霸王杀
发于中羽APP iPhone
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我就打一拍子
Ta的装备
8楼
发表于 2022-8-31 13:45:25 | 只看该作者
先收藏后看
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五期羽小白
Ta的装备
9楼
发表于 2022-8-31 13:51:42 | 只看该作者
快来学习了
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Zack528
Ta的装备
10楼
发表于 2022-8-31 14:23:46 来自中羽APP | 只看该作者
平平淡淡才是真
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晓天李
Ta的装备
11楼
发表于 2022-8-31 14:39:40 来自中羽APP | 只看该作者
启动步是最核心的最基础的，希望我的启动步练起来
发自中羽APP Android
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illusions
Ta的装备
12楼
发表于 2022-8-31 15:25:57 来自中羽APP | 只看该作者
杀上网并步和启动步有啥区别吗
发自中羽APP Android
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ZHANGJYl
Ta的装备
13楼
发表于 2022-8-31 15:33:44 来自中羽APP | 只看该作者

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thenry
Ta的装备
14楼
发表于 2022-8-31 15:58:40 来自中羽APP | 只看该作者
赞赞赞
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大漠沙如雪
Ta的装备
15楼
发表于 2022-8-31 16:00:37 来自中羽APP | 只看该作者
直接收藏
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在下带砖捕快
Ta的装备
16楼
发表于 2022-8-31 16:00:41 来自中羽APP | 只看该作者
感谢分享
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Jrrr
Ta的装备
17楼
发表于 2022-8-31 17:23:04 来自中羽APP | 只看该作者
干货满满啊
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佛罗里.达州.凯
Ta的装备
18楼
发表于 2022-8-31 17:25:29 来自中羽APP | 只看该作者
来一期神龙摆尾
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sith
Ta的装备
19楼
发表于 2022-8-31 17:30:35 来自中羽APP | 只看该作者
66666
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大唐羽林军
Ta的装备
20楼
发表于 2022-8-31 17:40:56 来自中羽APP | 只看该作者
大神来中羽，还业余呢……整个金牌球友
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羽雨同行
Ta的装备
21楼
发表于 2022-8-31 17:49:19 来自中羽APP | 只看该作者
好样的
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