55岁的人了，是不是不能学习打羽毛球了？

人到中年731 · 发表于 2022-9-20 11:12:43

55岁开始打羽毛球（单位建好了球馆），开始抱着娱乐锻炼的态度，和一帮菜鸟们玩的不亦乐乎。打了一年了（双打主打前场），随着技术的快速提高，心理有所膨胀，自认为已脱离的菜鸟，对搭档也有所挑挑拣拣了（本人乒乓、篮球水平很高的，后悔年轻时没有打羽毛球）。预期高了，反而没有以前那样愉快了。不过总认为自己技术还有提升空间，只是觉得受步伐慢的影响，技术提高很难。是不是都到了这个年龄了，步伐没有提高的空间了（感觉力量、关节、体力都支撑不了快速移动），有什么好方法吗？

火荆棘 · 发表于 2022-9-20 11:19:23

50+学球的我见过不少。健身、娱乐、社交都有功能，什么时候都不晚。有运动的底子，基础很好了，只是要循序渐进、量力而行，不要把身体搞伤了，注意安全就行。

火荆棘 · 发表于 2022-9-20 11:26:26

有篮球的身体底子，下肢、核心力量应该都不错的，步法是技术，可以学习提高，但要进阶，确实要有身体能力做支撑，年龄大了，关节趋向老化是必然，肌肉还好些，但恢复机能不是很好了。所以在不受伤的情况下（有一点不舒服就要重视），量力而行吧。

包先森 · 发表于 2022-9-20 11:28:06

干就完了，

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_busy · 发表于 2022-9-20 11:31:08

做好热身，注意关节的保护，而且不要太高强度

飞鱼没翅膀 · 发表于 2022-9-20 11:33:30

养生打打吧，不要想那么多什么提升空间的，多数这岁数的，身体机能已经下降得一塌糊涂了，不管有没有运动基础。对没有足够基础的人，强度高的羽毛球打法对关节的压力和损伤太大太快，除非你的先天身体条件万里挑一。

我们群小50+的，还能一周几次6+公里慢跑(6分多一些的配速)、短跑冲刺，有的还能跑半马，都是20几岁就开始打羽毛球的...但是没用，爆发力、无氧能力和关节能力急剧下降（长期有跑跳运动的，多数其实关节软骨磨损已经更厉害了），打球时精力也下降严重。硬扛是很容易有伤甚至更严重的后果的。
本帖最后由飞鱼没翅膀于 2022-9-20 11:45 编辑

博成 · 发表于 2022-9-20 11:35:09

个人觉得还是量力而行

3117 · 发表于 2022-9-20 11:47:51

这个年龄想练球提高的不多了，先赞一个。Lz如果不是属于体胖大肚的，应该可以练练。

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看侃 · 发表于 2022-9-20 11:51:07

人老先老退，年纪大了只有用灵巧隐蔽精准的手法来弥补步伐

SUNJIX · 发表于 2022-9-20 11:51:51

学是当然能学了，但是心态要摆正，岁数都到这个份上了，也不是从小基础就打着的，不能跟小年轻比。还是身体比较重要

神藏杀没 · 发表于 2022-9-20 13:08:57

五十多岁，打球没问题，不过注意好防护，毕竟膝盖受伤很要命。特别是刚学步伐不好。

guo-ying · 发表于 2022-9-20 13:10:04

自己单位场地，可以多尝试半场对拉，和不同类型的，适应各种球路。逐步提高。

老衲的棒子 · 发表于 2022-9-20 14:15:35

要求別太高
羽球爆發力要求高
一直發大力很容易受傷
可以多針對技術與戰術方面學習

老衲的棒子 · 发表于 2022-9-20 14:20:48

飞鱼没翅膀发表于 2022-9-20 11:33
养生打打吧，不要想那么多什么提升空间的，多数这岁数的，身体机能已经下降得一塌糊涂了，不管有没有运动基 ...

我覺得續航力跟恢復力差距很明顯
其實職業選手也是一樣
未必是打不贏年輕的
但是比賽第二天第三天恢復力跟不上的話
很難進到決賽

Chuwe1 · 发表于 2022-9-20 14:29:22

觉得膨胀了，别再你单位球馆跟同事打，去商业球馆，让高手虐虐你。

不看连续剧 · 发表于 2022-9-20 14:41:03

可以的，有梦想岁数不重要。但是年纪越大越容易受伤。在磨炼羽毛球技术之前先练好身体和学会恢复特别重要。

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苍井兄 · 发表于 2022-9-20 14:43:32

其实大龄学球的话，还是悠着点。学球是没有早晚的，但关键在于你自己去学球你心理预期是什么，如果你这个年龄段想从0开始学到跟年轻的业余5 6级水平打的有来有回的话，从身体机能上说是不可能的了。但如果你只是想再现在的基础上，再进步一点的话其实是没有关系的。大龄学球，无非就是时间、金钱和身体是否能承受的问题，如果这三个点你都可以解决的话，什么时候都可以学，但老实说因为老年的身体已经不能承受太高强度的训练了，而且训练过程中很容易弄伤回复也慢，要做好金钱时间投入转化成实力很低的心理预期。

二百零五 · 发表于 2022-9-20 14:45:17

可采用循序渐进的方式提高，不宜进行系统性训练。假设请教练，教练也不太好教。

具体可以请一个同样有学习热情的同事，反复练习一个项目：例如平抽档、正手位平抽、反手过渡球等。

winson616 · 发表于 2022-9-20 15:08:30

没必要因为年龄抹杀了自己的兴趣爱好。只有一点，年龄大了不要运动过量了，运动幅度也不宜过大，合理的运动对身体好哈。

waldenhuang · 发表于 2022-9-20 15:15:07

准备享受退休生活单位不错的大叔，这才是最佳的时候
没有各种负担，以娱乐为主，健身为辅，搞搞关系，好受同事尊重，一个群体嘻嘻哈哈，打打球吃顿饭，很好的生活工作模式
培养一点爱好，对于即将退休和退休的人来说太重要的
还有人是群体生活的动物，有一个群体，少点孤单少点抑郁那些不好的东西
至于运动剧烈程度，那就看菜吃饭，出出汗开开心就很好了
虚心跟高手请教一下，尽快纠正动作，提升得更快，开心程度越高

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