羽毛球呼吸方法，二次发帖求证

大魔鬼Vtzf

各位林李好，本人刚入圈，打了几个月野球，目前请了私人教练，但是在教学的过程中，遇到了一些问题，在下想请教一下

1：为什么架拍挥拍击球的等等动作，都没有提到呼吸方法
2：是不是打羽毛球不需要做呼吸掌控调整？
3:同样的问题我问了几个入圈老友，包括教练，他们也表示不懂，因为他们也没学过

4：呼吸方法方法融入羽毛球可不可行

下面是我个人的观点

1: 所有运动都离不开呼吸调整

2：我做架拍顶肘引拍鼻孔呼气状态，击球的那一瞬间是嘴巴呼气状态，

3：我呼吸方法，鼻子吸气，嘴巴呈0形状往外吹的感觉

4: 不是吐气，也不是哈气，因为吐哈会卸力，肚子变大，导致核心松散，往外吹气可以核心收紧，

5: 吸气的状态应该是，鼻子吸气，胸肋骨往两边横向扩张，胸口自然上顶

6：呼气状态是，胸口下沉，腰腹自然收紧，肚子变小，

7: 可以理解成蓄力的时候吸气，挥拍击球呼气，
8: 通过呼吸方法调整引拍挥拍，特别在单双打后场或者杀球过程中，可以节省部分体能，这是我个人测试过，

9：有效的呼吸调整可以让运动效果事半功倍
10： 并不是所以的动作和步伐都要作用呼吸方法，而是有意识的去做，形成自然习惯，因为球路瞬息万变。

以上内容是我通过瑜伽朋友教我运动呼吸方法，我只是把它融入到羽毛球当中，我也查了没有这方面的帖子，可能有，没有找到，朋友都说我打球着魔了，因为体能也是竞技的一部分，技术相同的情况下，靠的就是体能，如果融入呼吸能节省体能，是不是就先人一步？
抖音里面我看到过一个主播，教憋气击球法，说可以把力量最大化，不知道对不对，我不苟同，因为会导致大脑缺氧，一拍子没打死，后续动作不能连贯。

我身边没有懂羽毛球呼吸方法的，只能在平台发帖。希望懂得朋友指点一二，不吝赐教。

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禅誓

李ok网课提过

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羽球爱好，

其实很多球都来不及吸气就去接了，一般呼吸都是在击球后，跑动、击球应该是无氧的吧

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morningq099

羽球爱好， 发表于 2022-11-18 15:26
其实很多球都来不及吸气就去接了，一般呼吸都是在击球后，跑动、击球应该是无氧的吧

其实呢, 大多动作, 也会有一下拉胸的; 你顺着拉胸吸气就很自然了.

击球发力时呼气就可以, 很易很易

如果是新手, 提一下, 拉胸后, 收胸是一个力量, 可用上呀

sunshifu

魔怔了吧，又不是让你去跑长跑

陆挺

羽毛球更多的是憋气，它需要腹式深吸，并借此收紧腰腹核心。

运动学里有胸腔腹腔压力来保持脊柱稳定的理论，楼主的悟性很高啊

morningq099

陆挺 发表于 2022-11-18 16:01
羽毛球更多的是憋气，它需要腹式深吸，并借此收紧腰腹核心。

运动学里有胸腔腹腔压力来保持脊柱稳定的理 ...

腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。

Bzzz

那么专业的也不懂，随便说几句。
瑜伽慢跑等这种运动是有节奏的，有一定稳定性的运动，羽毛球急转急停，是非常快节奏的，不可能对应到呼吸的节奏的。
打球就挺正常的呼吸呗，没关注过更多。

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morningq099

http://mb.yidianzixun.com/article/0K70J3gV

什么没有呢, 随意就找到了

大魔鬼Vtzf

morningq099 发表于 2022-11-18 16:23
http://mb.yidianzixun.com/article/0K70J3gV

什么没有呢, 随意就找到了

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大魔鬼Vtzf

morningq099 发表于 2022-11-18 16:23
http://mb.yidianzixun.com/article/0K70J3gV

什么没有呢, 随意就找到了

感谢分享，祝你球技大增

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大魔鬼Vtzf

陆挺 发表于 2022-11-18 16:01
羽毛球更多的是憋气，它需要腹式深吸，并借此收紧腰腹核心。

运动学里有胸腔腹腔压力来保持脊柱稳定的理论，楼主的悟性很高啊

我不懂，来求证的

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情久

第三种是对的，看李宗伟的杀球，就可以看到他的击球之前吸气，击时时嘴巴呈O型呼气，可以用鼻孔吸气，嘴巴呼气，也可以只用嘴巴

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反手一拍出界

李ok讲过
拉开吸气，一直憋到打完

scut-chen

运动时把注意力放在身体动作上，不要去管呼吸，身体会自动做出合适的调整

zengsx11

羽球爱好， 发表于 2022-11-18 15:26
其实很多球都来不及吸气就去接了，一般呼吸都是在击球后，跑动、击球应该是无氧的吧

击球完成就应该把气呼出去，然后再回复准备状态的时候自然呼吸，在再次准备移动击球前吸气 击球完成呼气，循环往复，这样可以最大限度减少无氧状态。

小碎步

羽毛球这方面理论少，说明这项运动不需要刻意调整呼吸节奏，通常要大发力的时候，可以憋一下气，击球瞬间爆发。

3029226431

感觉不用刻意的去调整呼吸，羽毛球节奏太快，时刻都在变化，高水平的对抗就是无氧运动，不像跑步瑜伽什么的能自己控制速度节奏，感觉打起来以后身体自动就会控制呼吸了

ABill

感觉像健身举铃的呼吸方法。

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夕阳牧西风

首先点个赞！联想想到呼吸在各项运动中的重要作用，仅知道李宇轩的视频和安赛龙的视频里提及杀球时的呼吸，但在步法中及变速里不知具体怎么使用，遍地林李的中羽仅有这一贴有所提及…
有些招式随你学，内功心法不可轻传的意境。

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