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楼主: 球龄七年半

[高级进阶] 打了二十年球,总结一下我对业余男单水平提升的一点思考

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发表于 2022-11-24 13:47:28 来自中羽APP | 显示全部楼层
保持耐力很重要,一个方法是坚持每天慢跑3公里。充沛的体能才能打过瘾
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发表于 2022-11-24 14:02:45 来自中羽APP | 显示全部楼层
可以可以 学习了
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发表于 2022-11-24 15:01:05 来自中羽APP | 显示全部楼层
不同对手开单很中肯
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发表于 2022-11-24 15:27:07 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2022-11-24 15:38:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
多和不同的球友打是真有体会
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发表于 2022-11-24 15:49:17 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2022-11-24 15:49:49 来自中羽APP | 显示全部楼层
身高不够速度来凑,速度也没有,立即推放屁打球
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发表于 2022-11-24 16:19:12 | 显示全部楼层
好文帮顶
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发表于 2022-11-24 16:45:58 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2022-11-24 18:22:54 | 显示全部楼层
不错
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发表于 2022-11-24 19:33:02 来自中羽APP | 显示全部楼层
单打和混双真的容易提升实力耐力
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发表于 2022-11-24 20:38:06 来自中羽APP | 显示全部楼层
谢谢,很到位,很透彻。
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发表于 2022-11-24 22:57:50 来自中羽APP | 显示全部楼层
双打后场重炮手
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发表于 2022-11-24 23:09:35 来自中羽APP | 显示全部楼层
那还有没有必要健身房和蛋白粉
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发表于 2022-11-24 23:10:16 来自中羽APP | 显示全部楼层
锻炼一些肩部力量对羽毛球有用吗
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发表于 2022-11-24 23:10:18 来自中羽APP | 显示全部楼层
一个快字是多少业余男单的痛,大部分人四点都很难连续跑到位。
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发表于 2022-11-24 23:12:59 | 显示全部楼层
感谢!
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发表于 2022-11-24 23:57:54 来自中羽APP | 显示全部楼层
厉害啊膜拜
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发表于 2022-11-25 08:11:32 来自中羽APP | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2022-11-25 08:47:04 | 显示全部楼层
看到下面评论谈到健身房力量训练,我再多说两句。
1 成年人进行相对系统的力量训练,在力量增长的同时,肯定会有肌肉和脂肪的增加,最终导致体重会有明显增加,仅仅就单打来说,你在场上的速度不一定加快,虽然你的腿部力量上去了。
2 童子功也会练力量,但不会明显增加体重,一是体内激素水平较低导致增肌效果不明显,二是他们的训练会更针对爆发力、肌耐力,有比较完善的科学体系,可以保证在力量增加的同时体重不会明显增大。
3 羽毛球不是只有单打,并且生活中也不只有羽毛球,不要因噎废食就远离力量训练,它可以让你有一个更健康的身体和更man的体型。
开始练力量吧,即使对单打没有明显提升!
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