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楼主: 球龄七年半

[高级进阶] 打了二十年球,总结一下我对业余男单水平提升的一点思考

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发表于 2022-11-23 22:12:33 来自中羽APP | 显示全部楼层
确实,胖的还打的好的那没点童子功真的不行,普通业余还是速度和耐力是关键
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发表于 2022-11-23 22:33:39 来自中羽APP | 显示全部楼层
Alaricd 发表于 2022-11-23 11:27
体重这块也是同样看法,去年跑步减了十八斤后打球能连干两个小时,今年胖回来再单打明显感觉到移动吃力,耐力也下降不少,两局单打累到不行强行上第三局然后步伐变形骨折喜提三个月不能打球

然后三个月不能运动更胖了
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发表于 2022-11-23 22:46:20 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2022-11-23 22:49:51 来自中羽APP | 显示全部楼层
我觉得,假动作是个好东西,可以减少自己跑位不到位和更好的控制场上节奏,练习单打技术最好,一个打两个,个人建议,不是说绝大多数都是
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发表于 2022-11-23 22:55:26 来自中羽APP | 显示全部楼层
zhqlzy 发表于 2022-11-23 22:33
然后三个月不能运动更胖了

已经一天只吃一顿碳水了刚掉五斤
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发表于 2022-11-23 22:57:48 来自中羽APP | 显示全部楼层
我的体力就是很大的缺点,开局打个11:3,最后被反超比分到15:21,后期完全是被对面跑死的
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发表于 2022-11-23 23:09:12 来自中羽APP | 显示全部楼层
圆企鹅 发表于 2022-11-23 11:07
都是大实话啊,本身瘦的不能胖起来,胖五斤就浪费你老多体力和耐力了,不能有太突出的缺点,对手发现后一直打你缺点基本gg,要拥有比你水平高一点打一局单打的体力

确实,胖了之后打球都打不好
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发表于 2022-11-23 23:09:27 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2022-11-23 23:15:10 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2022-11-23 23:35:27 来自中羽APP | 显示全部楼层
我这刚打羽毛球三周多,真是累啊。刚开始只能打20分钟,就累的满头是汗了。现在能连续打1小时了,但跟总玩的人体力还是差了很多。我现在就想赶紧减体重,比标准体重多了40斤,真是跑不动啊
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发表于 2022-11-23 23:40:22 来自中羽APP | 显示全部楼层
体力,耐力,能力,精力,专注力,财力,六边形战士
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发表于 2022-11-23 23:46:08 来自中羽APP | 显示全部楼层
南瓜叔叔 发表于 2022-11-23 10:41
楼主说得很对,所以我坚决不打单打。

个人观点,单打更能体现一个人综合技术,能力,而且单打观赏性更强(纯属个人观点,不喜勿喷
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发表于 2022-11-23 23:46:08 来自中羽APP | 显示全部楼层
一看就是深刻思考过的,句句在理
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发表于 2022-11-23 23:46:10 来自中羽APP | 显示全部楼层
对于成年才开始打球(尤其是像我这种不惑之年才开始)的,打多练少,对速度、耐力、力量是深有体会的。职业球员是6大能力,我这类应该是速度、耐力、力量、技术4点综合决定最终胜负。
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发表于 2022-11-23 23:47:37 来自中羽APP | 显示全部楼层
减少一下打死的心可以避免很多低级失误
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发表于 2022-11-23 23:53:52 来自中羽APP | 显示全部楼层
几年的打球,各方面都比较定型了,还想提升单打能力,就只能在身体素质方面下功夫了。
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发表于 2022-11-24 00:06:15 来自中羽APP | 显示全部楼层
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发表于 2022-11-24 00:34:28 来自中羽APP | 显示全部楼层
没错。一个明明技术很一般的对手,我总是打不过。就因为他比我年轻20岁,又是马拉松爱好者,速度耐力都远超自己,每次都是我胜第一局,后两局就越打越不行。目前正在减体重,177身高,从80公斤到现在73,目标是70公斤以下。
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发表于 2022-11-24 02:17:57 来自中羽APP | 显示全部楼层
Alaricd 发表于 2022-11-23 22:55
已经一天只吃一顿碳水了刚掉五斤

那等好了注意恢复受伤侧的肌力。不平衡容易伤另一侧
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发表于 2022-11-24 02:23:28 | 显示全部楼层
我近10年最大的练身体会,就是:必练核心力量!

特别是平板支撑的套餐,4点,3点.2点支撑,及静态+动态的反平板支撑,直接可以把人练到脱力,趴下,但心肺功能强化了不少!

而远10年的时候.还没学会系统性+目的性的练身...也就没什么大的飞越了!
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