羽毛球姿势和技术问题（部分）

葉湘倫爱吃菜

1.架拍：右手在移动过程中逐渐提前架拍，左手架拍不要太僵硬、架拍过于提前
2.步伐：①中场挡网“平行启动”
               ②前后场击球“前后启动”
               ③防守起高球“平行启动”
蹬转发力点：网前 左
                        挡网防守点的另一侧
                       后场  右
3.网前球处理：前后启动 放松，前后并步步伐，缓慢回中
4:后场高远球处理：前后启动 前后并步步伐 侧身要够，腰腹蹬转单脚起跳发力， 迅速回中
5.前场挑球处理：前后启动 前后并步步伐，不要单依靠小臂发力，要注意用小臂带动整条胳膊发力，向高向前调 收拍后进行防守，快速回中，下一球用“平行启动”
6.吊球处理：前后启动
               ⑴主动情况下 击球点要在身体的前上方进行“带球”，收力让球落在网前两点，可以适当追求质量（指足够贴网）让对手进行大范围跑动，
               ⑵被动情况下 击球点靠后（大概率在头顶区），进行过渡，寻找下一次最佳击球点转为主动击球策略
7.挡网（挡近网）：平行启动 一般用于挑球后或者不到位的球被迫进行防守，平行启动后判断球的落点在两侧的哪一侧，提前伸拍向后引拍接对方杀球的力轻微发力，将球借力发力击打到网前（正手挡网为对方反手网前区 反手挡网反之） 目的是将对手的杀球转为小球，拥有更多反击机会，或者可以直接得分（防守反击常用套路）
8.杀球（单脚起跳）：
               ⑴主动情况下 跟吊球类似，只是发力不同，姿势要与吊球基本一致（一致性可以迷惑对手，占据绝对主动），腰腹向下蓄力，持拍手同腰腹向下蓄力（手指在此期间保持放松），在击球的同时左脚向后跳起后蹬地，击球一瞬间握紧拍发力，击球后右脚顺势向前，前后并步顺势回中
            （2）被动情况下，始终保持下压，不要用力杀球，这时候打落点就好
9.平抽档：脚下始终保持启动，但不要太大，击球时拍面要正，要保证打出的球平而快，贴网，正手中场球要抽到底线，尽量减少失误，快节奏角逐出的胜者对手将会被迫挑一个大概率不到位的球，可以借此转守为攻
10.正手直线过渡：前后启动 腰腹带动。个人认为过渡是一个放松的好机会，但是也不能完全放松，过渡是一个击球点靠后的球，要用腰腹带动身体，依然要提前伸拍，将球击打为慢且弧度小的网前球，以便于寻找机会，转守为攻，有些击球点过于靠后的球而不能接到一般是你打的这一球不到位的过分了，没有太好身体素质的基本接不到，但是有人可以（参考蛋总）

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