3个挥拍细节，缓解肩峰撞击

东吴0.0 · 发表于 2023-1-7 18:38:13

如果你已经看过很多教学视频，但是挥拍肩膀就是痛，看看这3个动作能否帮你减轻疼痛

1，架拍，小臂平行于肩膀（不要这样做）

大臂与肩膀几乎形成一条直线，充分开肩扩胸（这一点大家都熟悉的）重点是小臂要竖起来（对业余肩膀更友好，毕竟拿督自己的病灶点也是在肩膀，他把肩膀练得比其他人明显壮）下图白宗伟挥拍瞬间小臂也是竖起来的，业余你没那个挥速来得及竖小臂可能一次就伤了

如果你是肩膀前面疼痛，大概率把小臂竖起来，就能缓解肩膀痛了

2,看手表式收拍（正确）无论是谁，杀球击完落拍，都会有一个看手表的瞬间（不一定每次都图片那样夸张，但你肯定会有个瞬间，能看到手表），你没有这个瞬间肯定是错误的

3，右持拍身体向左侧歪/大臂离脑袋远点/球拍与小臂形成大约135度的夹角：这3点都是同个原理，避免你的冈上肌被碾残

郑思维夸张的歪身体（徐晨的歪头杀，印尼老妖的杀球不看球

）
桃田的大臂离开脑袋，李宇轩袁正益也主张这种

击球瞬间，小臂与球拍一条直线（错误）要形成一定夹角（正确）这个夹角与前面2个动作有关（自己能发力就好）

这3种方式，组合成杀球瞬间，你的肩膀，手臂，球拍形成一个C字型（肯定不是L型）取决于你个人习惯，多偏向于哪种，反正你的头就不会贴近在这个C（大臂）上

庞道琳 · 发表于 2023-1-8 12:05:13

帮楼主顶一下

老衲的棒子 · 发表于 2023-1-8 15:37:37

其實是你三角肌越強越會夾擠
肩夾擠症候群是因為三角肌跟斜方肌一直把肩胛骨往上抬
但是棘下肌卻沒有發揮作用往下拉
加強棘下肌等背部旋轉肌群可以緩解, 但也有限
畢竟羽球三角肌用很多是必然的

badmoon · 发表于 2023-1-10 08:43:15

老衲的棒子发表于 2023-1-8 15:37
其實是你三角肌越強越會夾擠
肩夾擠症候群是因為三角肌跟斜方肌一直把肩胛骨往上抬
但是棘下肌卻沒有發揮 ...

这到底说了点啥？

邓臻 · 发表于 2023-1-11 10:58:31

好帖我估计就是肩峰撞击冈上肌肌腱炎第三点对我应该会有用

东吴0.0 · 发表于 2023-1-18 01:22:44

老衲的棒子发表于 2023-01-08 15:37
其實是你三角肌越強越會夾擠
肩夾擠症候群是因為三角肌跟斜方肌一直把肩胛骨往上抬
但是棘下肌卻沒有發揮作用往下拉
加強棘下肌等背部旋轉肌群可以緩解, 但也有限
畢竟羽球三角肌用很多是必然的

你的意思是不是：通过加强棘下肌，增加肩胛骨回缩力量？如果我没理解错，你这个方法属于：开肩扩胸（特指充分扩胸/也可以说夹背）来增加肩峰空隙，也是一个好方法。大佬就不用这种奇奇怪怪的名字了

某人。 · 发表于 2023-1-19 18:35:51

有一点很多球友的情况，抡大臂。

大臂不应该参与下压，应当只负责引拍，引拍到位后大臂不往下用力

很多球友被动强行发力时会肩峰撞击，就是因为被动发力轮大臂了

你是电我是光 · 发表于 2023-1-22 18:47:33

萌新懵逼

东吴0.0 · 发表于 2023-1-22 23:42:57

你是电我是光发表于 2023-01-22 18:47
萌新懵逼

此文面向有一定球龄的，例如：我这个动作和教学差不多，或者我这个动作有人这么做。但是我肩膀疼，而对方不疼，就可能是这几个细节不一样（每个人的柔韧性，球拍挥速，身体依次发力的协调性不同，造成有的人伤病位置不一样）

Mr丶Yaphets · 发表于 2023-11-10 12:13:59

某人。发表于 2023-1-19 18:35
有一点很多球友的情况，抡大臂。

大臂不应该参与下压，应当只负责引拍，引拍到位后大臂不往下用力

没错

少年与刀 · 发表于 2023-11-10 14:57:05

我就是这个问题，看了李宇轩的视频之后了解到，这是因为发力的时候手臂内旋过早，或者抢高点了。

东吴0.0 · 发表于 2023-11-11 15:22:42

少年与刀发表于 2023-11-10 14:57
我就是这个问题，看了李宇轩的视频之后了解到，这是因为发力的时候手臂内旋过早，或者抢高点了。

主要还是要通过弯手肘泄力

自由之星 · 发表于 2023-11-11 16:47:35

东吴0.0 发表于 2023-11-11 15:22
主要还是要通过弯手肘泄力

虎口卸力。。。

东吴0.0 · 发表于 2023-11-12 12:50:21

自由之星发表于 2023-11-11 16:47
虎口卸力。。。

知道你看过刘辉了

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

社区公告 /1