开工打球，先别急着上强度

单宁

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要是春节回去六七天没打过球，才打球的前两场，记得先别立刻上强度，可以打打养生球，或者进行充分热身再上强度。

一来，每逢佳节胖三斤，春节多数伙伴就是吃吃吃，体重增加，运动能力稍降，有些家乡，羽毛球场地不是特别健全的时候，未必能在春节期间碰球，无法保持状态；
二来，天气寒冷，和国庆长假不同，春节是寒冷的季节，身体更容易僵化，何况冬天开空调的场馆，并没有很多；

所以啊，
1.真要上强度，进行充分的强度热身先
2.比赛前几局，别老想着重杀或者抢攻，手感没恢复，容易失误；
3.网前小球不用追求太高的质量，毕竟太冷了
4.发小球别要求太高，左手大家都是冻僵的，同理也别扑球太狠
5.对于队友多点宽容，可能队友没有热身开来。

6.先降低一档球拍挥重，先用用摸鱼拍找找状态，别一下就上二姐夫这样的猛拍。