经常看到各种视频里教练说收紧核心力量，那怎么收紧呢

mq01831

经常看到各种视频里教练说收紧核心力量，那怎么收紧呢

wanglin406

核心收紧就是拉屎的感觉

weiwei2001

wanglin406 发表于 2023-3-24 10:34
核心收紧就是拉屎的感觉

你这个解释太厉害了

8221328

或者是收起你的小肚子。

锦羽汐

wanglin406 发表于 2023-03-24 10:34
核心收紧就是拉屎的感觉

很形象很生动

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badmoon

这是最难以传递的概念了。通常高级的教练很喜欢这类概念。因为你得当面讨教。只通过媒体就很难交流清楚。比如说教练可以通过聊天知道你喜欢或精通的专业。那拿你已经明白的事来借喻一下你就容易理解了。那有人会说小孩子是怎么学的。小孩子他听话啊，把正确的动作做一万次他自己就用核心力量去打球了。

天空的风影

搜一下练核心的动作，照着练就行

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mq01831

wanglin406 发表于 2023-3-24 10:34
核心收紧就是拉屎的感觉

这是一个有味道的回复

mq01831

天空的风影 发表于 2023-3-24 11:24
搜一下练核心的动作，照着练就行

贵在坚持

三木三水

打打排球就会了

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mq01831

三木三水 发表于 2023-3-24 13:40
打打排球就会了

打羽毛球都没多少人，排球估计队都组不起来

zhugezhe

我理解就是腹部用力挺住，你要是练过腹肌，应该比较好理解核心收紧的意思。

Richard99

哈哈一楼的回复亮了

zzzjzj

卷腹或者仰卧起坐就是核心收紧

反手一拍出界

把肚子放在大腿上

Zero001

呼之欲出却离厕所五百米的距离

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一缕微光

评论区优秀。

wanglin406

wanglin406 发表于 2023-3-24 10:34
核心收紧就是拉屎的感觉

哈哈，其实是真的

更准确的说，是深吸一口气，用力憋下去
原理是，这么做使得躯干更硬，像是一个打满气的气球，更好的传递双脚的力量

如果你在健身房，试试深蹲一个比较重的有挑战性的重量，你会自然而然的这么做
也可以想象有人一拳打向你肚子，你不能闪不能挡（注，拳击中真的是这样，挨上一拳只有绷紧核心内脏才不会受伤，所以你会本能这么做）

仁者无敌咯

去做做俄罗斯转体和土耳其起立，你立马就理解了

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仁者无敌咯

wanglin406 发表于 2023-03-24 10:34
核心收紧就是拉屎的感觉

太对了！我第一次感受到核心就是在便秘的时候

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