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打球时,喝王老吉中草药凉茶是否合适?中药与蔗糖会不会加重肾脏透析负担?

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发表于 2012-9-11 12:25:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
打球的时候喜欢自己配饮料,试过
一,维C泡腾片
二,砂糖+盐
三,蜂蜜水
四,乳清蛋白粉+温水

后面在这里看过一些营养学达人写的文章,我的总结不知对不对,砂糖,蜂蜜这些糖类对恢复体力不大有利,本来打球的过程中肝脏在分解乳酸,负担已经很重,再摄入这些不易消化的糖分无异于雪上加霜。蛋白粉就更不用说了,正常都是训练前与训练后喝,运动当中最好不要喝。对比下来,好像维C泡腾片比较有利,然而只补维生素群,不能补充能量与其他特质也是一个缺点。

最近天气热球馆闷,打球怎么喝水都有口干舌燥感,又发现了一种最解燥的饮品,蜂蜜菊花茶,打球前用十几朵菊花,两次烧开成1.6L水左右,再加2-4小勺用柠檬泡过的蜂蜜调味,国人千百年来用菊花解燥,功能上应该是没有问题,控制用量是担心这些中草药对肾脏透析要求太高,蜂蜜控制用量也是因为怕对肝脏负担太重,用柠檬泡过主要为了补充一下维C,并希望里面的果酸促使胆汗分泌,消化更多的脂肪。我觉得我这个配方跟王老吉与和其正这些凉茶有异曲同工之处,不知有没有人*惯于用这两种凉茶当运动饮料及思考过他们对运动恢复的影响?

不知我上面的理解有没有书面化与扁平化的问题,希望可以跟各位达人们共同探讨一下。

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发表于 2012-9-11 12:53:05 | 显示全部楼层
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发表于 2012-9-11 14:15:53 | 显示全部楼层
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发表于 2012-9-13 10:45:15 | 显示全部楼层
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发表于 2012-9-13 10:52:48 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-9-20 12:29:35 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-9-20 13:57:39 | 显示全部楼层
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发表于 2012-9-20 21:11:29 | 显示全部楼层
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发表于 2012-9-21 03:28:29 | 显示全部楼层
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发表于 2012-9-21 03:30:35 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-9-21 17:58:35 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2012-9-21 18:09:16 | 显示全部楼层
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发表于 2012-9-23 02:51:03 | 显示全部楼层
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