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大家好，我是你的教练，杨晨大神。
在前年8月底的时候，我受邀到香港参加羽毛球比赛，借此我也围绕出门比赛拍了一系列的教学视频，那么本期就带大家来综合回顾整理。
01 外地比赛必备物品介绍两双羽毛球鞋（自穿、备用） 跑步鞋（训练） 贴身衣物 必备药品（止痛药、维生素、胃药） 球拍 绷带 泡沫轴 胶布 冷冻喷剂 电解质饮料 弹力带、弹力圈
02 比赛前的力量训练根据自身情况，进行腰腹、有氧、无氧训练。
03 打羽毛球如何饮食含糖、蛋白质、碳水化合物、偏碱性食物
04 运动前做好热身重点保护受伤部位、进行动态拉伸、综合跑等热身训练。
05 比赛后拉伸放松泡沫轴放松大腿前侧、后侧，大腿内部，背部，腰部，颈椎等部位。
依次进行肩部拉伸、胸部拉伸、背部拉伸、跟腱拉伸、脚步拉伸、手部拉伸。
希望这五期合集视频能给大家带来新的帮助，如果大家还有哪些疑问，可以在后台私聊我，我们下期再见！
qq群：589895806 私人微信：15337162672
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发表于 2019-1-12 18:47:45
