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一、 业余爱好者的范围和特点 在讨论之前，强调一下我所定义的业余羽毛球的范围：主要是指那些在成年后才开始打球、学球的人。他们由于没有所谓的“童子功”，又只是在工作之余打球，一般也没有固定的搭档，就会存在着如下的状况： 1、 技术不够标准，打球多年（5-10年）后容易达到技术天花板。 2、 配合方面不是很默契，基本用不上一些专业双打中比较高级的轮转方法。 3、 个人身体素质和体型直接关联：体格瘦小的速度较快但力量较小；体格强壮的力量较大但速度较慢。 一般来说，力量速度二分法是看待业余球友比较实用的一个分析方法。速度与力量兼备的这种人基本只能在业余比赛中才能碰到，以下的讨论不涉及这些半专业人士。 另外提一下，速度快的人通常控制会比较好，因为脚步到位的情况下，可以更好地发挥手上的技术。反之，速度较慢相对控制就会差一点，他们就会减少多拍、增加进攻得分。
二、混双中的不同取胜攻略 在混双中，根据以上的讨论，针对混双男的能力可以简单分为速度控制型和力量进攻型，各自的特点从名字中就能看出，前者速度快控制好，得分以落点为主，后者力量大进攻强，得分以各种下压杀球为主。 分别对这两者的取胜策略阐述如下。 2.1 针对速度控制型的攻略 首先，要有个能够封住网前两个点的女搭档。 其次，站位适当靠前，比习惯的位置要往前半步到一步，便于你补网前。 第三，适当增加发后场球、快推反手后场抓对方的回放 2.2针对力量进攻型的攻略 首先，不要起球，不要起球，不要起球！重要的事情说三遍。 这所谓的起球，指的是又慢又高的后场球，由于混双是攻强守弱，对方一旦进攻基本是没法防守的。 其次，平抽斜线、快推对角，大范围左右调动。 第三，放网前结合弹底线，大范围前后调动。 2.3 小结 这两种策略首先都是要尽量减弱对方的优势，然后再针对对方的弱点下手——速度慢的就大范围调动，力量小的就压后场抓中前场。
三、混双中的速度VS力量 可以看出，混双中如果在速度上受制于人，基本要靠女拍档的配合才能比较有把握赢球，毕竟羽毛球场地这么大，你赶不上就必须拍档来补上这个空位。 好吧，说实话，我是属于典型的力量进攻型混双男，能卧推1.2倍、深蹲两倍体重，速度也还过得去，平时在群活动中“混”得是顺风顺水，直到有一次碰见了一个顶级的速度控制性高手，比我轻个50斤，被他中前场极限拉开基本上够不到球，后来搭上了一个网前左右两个点都能跑到的好搭档才终于找回了场子。 因此在我看来，在力量速度的对比中，混双是速度占优，毕竟混双男需要负责大半个场地，再大的力量，你跑不到位也是白搭。
四、各单项中速度、力量的重要程度 进一步引申开来，根据我个人经验，羽毛球各个单项中，速度的重要性，单打>混双>双打；力量的重要性刚好相反，双打>混双>单打。道理很简单，从单打到双打，每个人要跑动的范围越来越小，速度慢一点影响不大，基本都能到位，这时力量大一些、球速快一些就更能获得场上的主动。 以我个人为例，在进行了多年的力量训练之后增肌十公斤，速度稍有下降，单打能力下降了一个档次，原来互有胜负的对手，现在拿分都在15分以下；双打上升了半个档次，杀球和防守能力都因为力量提升而有所提高。 另外，我们经常看到，一个技术好的女单选手可以把一个大体重的男球友四方调动够不到球，但技术再好的女球友对抗男双的时候基本上都是被压制的。
五、结论 在我看来，到了业余高手这个层次，单打中速度最重要，双打中力量最重要，混双中速度略胜力量。大家可以评估一下自己的力量速度指数，对号入座看看你更适合哪个单项，也为以后的重点发展提供一点指引。
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发表于 2023-7-10 16:36:14
