内旋（终篇）

yczzz

一.问题
1.适合有基础但上肢发力有问题的球友。
2.内旋有问题是通病。很多人要么没有意识到，要么不认为有问题。
3.过渡追求正拍面击球，牺牲了内旋。
4.内旋是实现暴力的途径，不是正拍面。
5.这种方法违反直觉，觉得不能保证正拍面击球。

二.方法
6.内旋是否充分看三点：拍面，手心，肘尖。这三点分别代表拍子，小臂，大臂内旋的效果。
7.刚击完球，胳膊还未下落时。拍头由在手上面，变成在手下面。原击球前朝脸的拍面，手心，现在朝外侧（拍面，手心转180度，不绝对，但肯定大于90度了），肘尖由原朝向网，现在朝右后斜上方。（看图）。
8.很多球友手心只旋转90度，拍面转正后就不再旋转了，内旋不充分（不如旋转180度效果好）。
9.学会很简单，只要抓住这几点：立腕，拍子和小臂不要一条直线，小臂和大臂不要一条直线。（有角度，但角度多少不好量化）。

三.练习
10.这种方法容易切球，要多练才能掌握。（不如正拍面击球容易上手）。
11.多看慢动作视频。（我最近的帖子不少类似视频，楼下有链接）
12.把手腕贴着桌子，肘悬空。不要移动手腕，只转动手腕（转180度），肘尖会跟着转，肘尖会有个上抬的过程，一定要旋转到让肘尖抬起来。很多人的内旋肘尖运动的幅度太小，这种内旋不充分。这种感觉就是，手腕，肘的旋转。有个热帖子说：手不动，肘动，描述的就是这个动作。

四.原理
13.以往的帖子有描述。根本还是：制动

发自中羽APP Android

yczzz

发自中羽APP Android

badmoon

理论整完了（终），开始实操，上视频

yczzz

badmoon 发表于 2024-04-11 07:58
理论整完了（终），开始实操，上视频

https://app.badmintoncn.com/mag/circle/v1/forum/threadViewPage?tid=3182419&circle_id=111&themecolor=30BC9D

发自中羽APP Android

yczzz

badmoon 发表于 2024-04-11 07:58
理论整完了（终），开始实操，上视频

https://app.badmintoncn.com/mag/circle/v1/forum/threadViewPage?tid=3185258&circle_id=111&themecolor=30BC9D

发自中羽APP Android

yczzz

yczzz 发表于 2024-04-11 07:59
https://app.badmintoncn.com/mag/circle/v1/forum/threadViewPage?tid=3182419&circle_id=111&themecolor=30BC9D

https://app.badmintoncn.com/mag/circle/v1/forum/threadViewPage?tid=3187327&circle_id=111&themecolor=30BC9D

发自中羽APP Android

yczzz

badmoon 发表于 2024-04-11 07:58
理论整完了（终），开始实操，上视频

关于内旋，没人能讲的这么清楚了

发自中羽APP Android

badmoon

yczzz 发表于 2024-4-11 08:04
关于内旋，没人能讲的这么清楚了

msg2003

收藏，反复练。

波塞大冬瓜

只有靠多挥拍和击球练习体会掌握

可愛小惡魔

其实要练发力很简单，两脚站底线不动，完全站死，找人抛球或把球拉到你站的位置附近，你就用这姿势击球回高远球。等你能做到把球打到双打后发球线，那说明你基本掌握发力，也就是所谓的内旋发力

yczzz

可愛小惡魔 发表于 2024-04-11 10:05
其实要练发力很简单，两脚站底线不动，完全站死，找人抛球或把球拉到你站的位置附近，你就用这姿势击球回高远球。等你能做到把球打到双打后发球线，那说明你基本掌握发力，也就是所谓的内旋发力

苍蝇式鞭打拍也能到底。

发自中羽APP Android

yczzz

可愛小惡魔 发表于 2024-04-11 10:05
其实要练发力很简单，两脚站底线不动，完全站死，找人抛球或把球拉到你站的位置附近，你就用这姿势击球回高远球。等你能做到把球打到双打后发球线，那说明你基本掌握发力，也就是所谓的内旋发力

肘支持在桌子上，内旋击球。这种肘不动（相对）的内旋击球方式，很多人在用。这种发力内旋就是为了转正拍面。同样可以鞭打到地线。

发自中羽APP Android

看侃

水磨

＂内旋是实现暴力的途径＂…

如果是这样，抡各种锤子、棍子，菜刀剁骨头、肉馅，刀剑的劈砍技都用内旋了，现实生活中就见过搧扇子这么用。

人们只相信愿意相信的，楼主这样，我也是。

发自中羽APP Android

水磨

立腕指的是什么？你图中显示的是展腕。展腕配合小臂的内外旋需要接近水平，拍与小臂趋向90度夹角，暴力杀球可都没有90度。引拍到挥击，拍头由后向前，还是水平左右摆动呢？

发自中羽APP Android

水磨

旋转是杠杆的一种形式，楼主认为鞭打是一种什么力？

发自中羽APP Android

水磨

水磨 发表于 2024-04-11 11:40
旋转是杠杆的一种形式，楼主认为鞭打是一种什么力？

我文化水平不高，最好用中学的物理和人体生理学帮忙解析一下。

发自中羽APP Android

yczzz

水磨 发表于 2024-04-11 11:10
＂内旋是实现暴力的途径＂…

如果是这样，抡各种锤子、棍子，菜刀剁骨头、肉馅，刀剑的劈砍技都用内旋了，现实生活中就见过搧扇子这么用。

人们只相信愿意相信的，楼主这样，我也是。

https://app.badmintoncn.com/mag/circle/v1/forum/threadViewPage?tid=3157578&circle_id=111&themecolor=30BC9D    这篇才完整。

发自中羽APP Android

yczzz

水磨 发表于 2024-04-11 11:31
立腕指的是什么？你图中显示的是展腕。展腕配合小臂的内外旋需要接近水平，拍与小臂趋向90度夹角，暴力杀球可都没有90度。引拍到挥击，拍头由后向前，还是水平左右摆动呢？

发自中羽APP Android