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球场上的步伐健步如飞的秘诀

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 楼主| 发表于 2017-11-10 16:00:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 羽毛球薛松 于 2017-11-10 21:39 编辑

hey~大家好~
前期教大家的热身活动和步伐不知道大家学习的怎么样
今天我们一起来回顾一下
我们在球场上要做到跑得快、跳得高、跨的远的基础就是下肢力量。那么很多的球友只是无上限的训练下肢力量,做一些深蹲、跑步、跳楼梯训练等。这些训练对我们大腿力量的增加确实明显,但是在训练结束之后,大部分都没有得到一个好的放松和下肢力量的保护训练,如果长期处于紧张的状态,效果则会适得其反。那么今天我就教教大家怎么去做下肢力量训练的保护。不光是羽毛球,其他的运动项目皆宜,希望大家减少伤病快乐运动。
薛松教你下肢力量的保护训练_20171107124655.JPG

薛松教你下肢力量的保护训练_20171107124714.JPG

薛松教你下肢力量的保护训练_20171107124755.JPG
(温馨提示:认真观看视频,按照视频里面的要求去做,以免适得其反)

接下来的视频依旧会在
公众号“羽毛球初学者薛松”上第一时间更新
谢谢大家的关注。

私人微信号:17359268850
公众号:羽毛球初学者薛松
谢谢大家长按二维码关注我微信公众号
发表于 2017-11-10 16:00:36 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-10 16:06:14 | 显示全部楼层
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花生瓜子矿泉水
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发表于 2017-11-10 16:07:25 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-10 16:07:31 | 显示全部楼层
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板凳西瓜!
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发表于 2017-11-10 16:08:24 | 显示全部楼层
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有个问题,靠墙静蹲,双脚不是应该与肩同宽吗
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发表于 2017-11-10 16:08:26 | 显示全部楼层
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微末之欢 发表于 2017-11-10 16:07
学习

学习学习
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发表于 2017-11-10 16:24:26 | 显示全部楼层
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前排,围观
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发表于 2017-11-10 16:28:52 | 显示全部楼层
想了解一下,你的半月板伤情最近如何拉
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发表于 2017-11-10 16:32:28 | 显示全部楼层
赞一下薛松。
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发表于 2017-11-10 16:34:36 | 显示全部楼层
加油,看好你
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发表于 2017-11-10 16:37:17 | 显示全部楼层
加油。学习了~
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发表于 2017-11-10 17:36:05 | 显示全部楼层
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哎哟,学习了
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发表于 2017-11-10 18:32:08 | 显示全部楼层
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学习学习
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发表于 2017-11-10 18:57:54 | 显示全部楼层
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cyfct 发表于 2017-11-10 16:08
学习学习

学习学习,都是同学
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发表于 2017-11-10 19:06:46 | 显示全部楼层
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学习学习
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发表于 2017-11-10 21:24:54 | 显示全部楼层
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谢谢大神。
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发表于 2017-11-10 22:02:20 | 显示全部楼层
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前排学习
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发表于 2017-11-10 23:11:02 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-10 23:25:29 | 显示全部楼层
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