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Hey~大家好~ 我是你的教练杨晨大神
今天是大年初一 我在这里给大家拜年 祝大家新年快乐万事如意 愿开心幸福快乐永远的陪伴着大家 今天没有基础教学 由于现在天气真的太冷了
所以我要给大家一些冬季打球的建议小贴士
希望大家认真学*健康运动 第一:重视热身和准备活动天气冷了突然运动会引起你的韧带、包括你的血管,它会反应性的收缩,从而导致你反应不灵敏,容易引发关节韧带的拉伤,所以大家在冬天打球的时候一定要更加重视热身运动。
第二:冬天比较干燥,你运动前后一定要多多补充水分,而且从天气热到冷的过程,人的体内会积蓄一些燥热,再加上打球,你一定会流失大量水分,容易引起像什么流鼻血、喉咙干燥、嘴唇发干等问题,补水可以良好缓解此类症状。所以运动前后一定要多喝水。
第三:打球的时候一定要多带一件宽松的厚外套,为什么呢?因为室内室外的温差太大,容易感冒和着凉,就是我们在做准备活动的时候,等待身体发热之后再把外套给脱掉,因为这样你可以让身体保持一个温度,这样避免一些没有必要的感冒和着凉
第四:冬季打球运动量千万不要太大,更不要勉强自己去做一些很激烈的对抗,当你感觉到身体微微发热,流点汗就可以了,我们打球只是为了健康锻炼而已,又不是参加奥运会,所以不要让自己十分疲劳,这是没有必要的。
第五:打完球之后一定要多吃蔬菜水果,禁忌一些油腻的食物,当然最重要的是打完球千万不要去喝酒,这个道理大家肯定都懂,但就是很难做到。这是为什么呢?因为大家不是戒不了酒,是戒不了朋友。但是打球之后尽量少喝酒,对自己负责。健康的进行羽球运动。
那今天大年初一教大家一些冬季运动的小贴士,希望大家铭记在心,健康快乐的去进行羽毛球运动。那总之新的一年希望大家越来越好,感谢过去一年大家对我的支持。再次祝大家新年快乐万事如意,谢谢。
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