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羽毛球线路多变，合理的回中取位不仅能有效的守护战区，更能在适当的时候取得先机，给予对方重创，所以回中是羽毛球步伐的关键点之一。
1）回中步伐的定义：在对方击球前移动到最合适的位置（通常是场地中间），并调整好重心准备下一次启动。 回中步伐与击球步伐的区别： 回中步伐是在对方移动直至击球的过程中完成的，需要更多的控制节奏，移动的时候要注意对手速度的变化； 击球步伐是在羽毛球飞行的过程中完成的，需要更多的控制击球时间，移动的时候要主动变速。
2）回中步伐的特性 回中的时效性 对战双方都会尽可能破坏对方的节奏（移动变速、挥拍变速），所以一定要在对方击球前跳出回中的最后一步。 下图中，戴资颖因发高远球时间充裕，在原地多跳了一次，目的就是为了踩准对方击球的节奏。
下图中李宗伟回中倒脚一方面为了踩准节奏，另一方面也是为了扰乱对方的节奏
回中的方向性 回中的时候，重心会偏向于移动方向（向前回中，重心向前倾；向后回中重心向后倾），所以回中的时候不光要考虑节奏性，同时也要控制好移动速度（力量），以减少重心的偏向性。
3）回中步伐的应用 回中主要的依据是时间，包括羽毛球的飞行时间和对方的移动时间。
控制多走、进攻少跳 一般来说控制性击球多以交叉步（走路或跑动）回中场；进攻性击球（加速）多以并步回中，以便于快速链接下一次启动。
控制性击球单打居多，球速慢、对方回球落点多，包括高远球、吊球、过渡球等，回中点位一般偏向于落点一侧（以持拍手为基准点） 正手后场回中 头顶区后场回中 反手后场回中 反手挑球回中 正手挑球回中
大多情况下，控制性回球在正手挑球和正手后场时会先并一步，在前文中已经说过正手挑球回中转体方向和发力方向相反，故回中选择撤回持拍腿难度较大。 而正手后场多半没有跳转，所以也会先并步调整重心
进攻性击球双打居多，球速快、对方回球落点少，包括后场平高球、劈吊、搓勾等，一般只求快速跟进不完全回中场。 劈吊回中 搓放回中 勾对角回中
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发表于 2018-6-4 14:17:16
