熏蒸，下肢运动损伤的最佳治疗方式——个人体会，仅供参考

球龄七年半 · 发表于 2012-8-22 09:52:10

前两年，鄙人得了跟腱炎，靠着熏蒸获得了新生，也在论坛发了帖子分享经验。最近还有病友询问，在此我负责任地说一句，完全好转，毫无复发。近期我膝盖挫伤，也是靠着熏蒸康复。一点经验，不忍独享，说出来给大家参考一下。根据我个人的伤病康复史，下肢的挫伤，扭伤等闭合性的运动损伤，熏蒸其实是最佳的康复选择。我试着从理论和实践两个方面来阐述一下。

理论上来说，下肢是距离心脏最远的部位，血液带来的营养经过其它各个脏器的分享，达到受伤部位的时候已经相对较少，特别是跟腱等部位，距离远，途经的血管组织也少，想靠自身的营养供应来实现其损伤修复及其困难。如果是肌肉拉伤，相对血管丰富，自身修复功能也强，恢复会快一些，但对于肌腱/关节/软骨等的损伤，血管组织较少，营养供应不足，简单靠静养是很难恢复的，特别是狂热的运动爱好者，经常是带伤作战，更是雪上加霜，伤病缠身。那么，靠伤药来促进恢复怎么样？内服药，我的看法是，经过吸收运送到全身，到达患处的能有多少？外敷呢，能透过致密的皮肤进到患处的又能有多少？其实，不论内服外敷，它主要的作用就是活血化瘀，我的理解，就是扩张患处的血管等组织，提供更多的养分，促进身体的治愈。运动损伤，人体本身的自我修复能力是主导，靠的是血液带去的营养，所谓的伤药，就是在扩展血管方面下工夫，提高营养供应从而加快康复。但我们也看到了，内服和外敷其实都有很大部分没能起到作用（一家之言，仅供参考）。其实要扩张血管，最简单的方法就是加热，热起来之后自然就血管扩张，众多的物理治疗也是出于这个考虑，什么红外/频谱等等，无一不是扩张血管而已。不要相信什么微波/能量等等玄之又玄的东东。

理论说完，讲讲我自身的实际体会。

在伤病发生后（跟腱炎/膝关节挫伤），我试过内服，嗯，就是那个药酒——国公酒和冯了性药酒都试过，仗着自己有几分酒量，一两天就灌下一瓶。药酒那个难喝啊，喝完就赶紧嚼口香糖，当时跟腱炎就在一个月内喝完一整箱的国公酒（12瓶）。客观说一下，药酒确实有点作用，在你早期较严重的时候疗效较为显著，有所恢复的时候就基本没有作用了，没办法断根。可以这么说，前期喝一瓶就有一分效果，后期喝十瓶也未必有一分效果了。特别是没酒量的同志，不要考虑内服药酒。其它内服药我就没试过，估计也不会有太大出入。外敷的话，各种膏药不少，也和药酒差不多，在后期的治疗中无法断根，而且引起了皮肤过敏。不过我可以推荐奇正止痛贴，一个膏药贴24小时，感觉效果比其它膏药要好很多，不过皮肤溃烂的速度也快很多。

最后我的推荐就是熏蒸，跟腱炎就不说了，膝盖挫伤我也是用这个方法最终断根，加点黄道益在熏蒸桶，患处再搽一点，熏蒸完了确实感觉关节处顺畅了不少。另外有个小窍门，膝关节熏蒸的时候由于距离桶底比较高，蒸汽上来少，常常是小腿烫伤，膝盖才刚刚发热，你可以脚上套两只厚袜子，小腿裹上毛巾，再用大毛巾盖到膝盖处，尽情熏蒸膝盖。

罗嗦这么多，希望能对病友有所帮助。

在这儿多啰嗦两句。

熏蒸的具体器具、方法可以看我上个帖子，http://bbs.badmintoncn.com/thread-216906-1-1.html，里面有图有真相。市面上的熏蒸桶都差不多，可以买个稍微高点的，能够到膝盖，把膝盖也熏蒸一下。

里面滴加的药物应该区别不大，活血化瘀的药油都可以，只要是正货。

有人说可能和热水泡脚差不多，我也试过，泡脚的效果差很多，原因可能一个是热水保温效果不太好，基本合适的温度就能保持几分钟十几分钟，同时滴加药油的话也不能混溶，没办法双管齐下，同时治疗。蒸汽可能可以比较好的打开毛孔，促进药油的穿透吸收。

另外注意，熏蒸频率可以密集点，我就试过一天两次，也没有其它副作用，但要强调睡眠要充分。让机体有充分的时间修复。基本熏蒸完了，晚上睡觉中就能感觉患处的酸胀，第二天就会发现有所好转。那个速度，是相当滴迅猛啊。
本帖最后由球龄七年半于 2013-9-17 17:15 编辑