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[新手入门] 别问我为什么打球不受伤,因为你懒!(附拉筋实用方法)

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 楼主| 发表于 2017-11-14 09:19:49 发自中羽WAP版 | 显示全部楼层
哎呀,一下子疏忽,二维码漏了。你可以看我主题,还有相同的文章,里面有二维码
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发表于 2017-11-14 09:31:14 | 显示全部楼层
好贴 收藏
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发表于 2017-11-14 10:26:03 | 显示全部楼层
这个实用点~~~~~~~~~~~~~
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发表于 2017-11-14 10:30:47 | 显示全部楼层
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后排围观
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发表于 2017-11-14 10:40:51 | 显示全部楼层
感谢分享,我也是差不多的一套动作,坚持打球6年了,今年47周岁,每次打球前后都要做准备活动和放松拉伸,只希望能坚持得更久一点。
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发表于 2017-11-14 11:36:09 | 显示全部楼层
不错,讲的很详细,楼主用心了!收藏1
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 楼主| 发表于 2017-11-14 11:39:39 | 显示全部楼层
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a794461065 发表于 2017-11-13 22:12
请问打完球怎么拉伸啊?也这样再做一遍吗?

打完重点是腿 腰 手臂的放松,有些不同
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发表于 2017-11-14 11:48:08 | 显示全部楼层
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画得超好
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发表于 2017-11-14 11:56:28 | 显示全部楼层
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因为懒所以打球不受伤吗?
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发表于 2017-11-14 12:16:56 | 显示全部楼层
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谢谢,楼主辛苦
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发表于 2017-11-14 12:25:52 | 显示全部楼层
发自iPhone客户端
没看到二维码呢
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发表于 2017-11-14 12:47:19 | 显示全部楼层
漫画画的很可爱,帮楼主顶一顶
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发表于 2017-11-14 13:11:31 | 显示全部楼层
关键部位都说到了,实用
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发表于 2017-11-14 13:14:09 | 显示全部楼层
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发表于 2017-11-14 13:40:50 | 显示全部楼层
楼主费心了,赞!

好像还缺几个动作,拉伸跟腱,还有上臂内侧(举起手臂拉住门框,身体前倾)
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发表于 2017-11-14 17:08:51 | 显示全部楼层
感谢楼主不辞辛劳~~~
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
很实用,不过有很多都是自己上场前有做的,这次再学习,延长运动寿命哈哈哈
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发表于 7 天前 | 显示全部楼层
KAWAYI
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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
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SETIAWAN.H 发表于 2017-11-13 23:10
别盲目地乱拉,先不说动态拉伸与静态拉伸的区别,你这膝关节在水平面旋转就是错误的。

没有盲目,运动医学专家就是这样教的,而且多年保持这样做,极大减少了受伤
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 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
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fsbfhhh 发表于 2017-11-14 04:19
很多动作是打完球才做的。打球前更合适是动态拉伸吧。

动态和静态都是需要做的
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